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　 苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！
　　第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。
　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量）
　　如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
　　关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。

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一天不进食想想读后怕呵呵

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我用过瘦了4斤,可是差点没饿死,到第二天看见什么吃的眼都是直的

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我也试过
苹果那天都撑不过
牛奶那天觉得天旋地转的

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我也试了,觉得挺容量呀,只是苹果日不喝水有点难受,效果也还不错.

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其实不是很难挨

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我觉得不难,但是不喝水就难,我每天都要喝很多开水的
叫我一天吃一个苹果我都可以坚持，就是不能坚持不喝水

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我试过苹果牛奶,但是受不了,第二天就大脑缺氧,什么也干不了.
不过效果还不错~~好像是瘦了一点点

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什么时候才能睡觉睡到自然醒~~

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明天就试试这个方法.~~~~

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我也试过。不是很困难呀.都很容易的.可能是我本来吃的就少吧.

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大家一起努力！！

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我也要加入！

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我试过了，还不错哦。就是第二次的时候有点管不住嘴了。

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72公斤--57公斤！加油啊！

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我虽然没试过这个方法~
但是我有一天是早上起来吃一个鸡蛋~中午拌一块豆腐~下午6：00之前饿了渴了全是牛奶，虽然没称减没减~但是感觉肚子平了一点~

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每天只可以吃苹果。我会闷死的

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