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减肥论坛 - 瘦瘦网[SShou] : Powered by vBulletin version 2.2.3 减肥论坛 - 瘦瘦网[SShou] > 减肥方法 > 运动减肥 > 最具减肥效果的运动
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作者
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咖啡豆
中级会员

注册日期: Nov 2006
来自: 山东枣庄
发帖数: 273
财富: 3870 瘦币
减肥计划
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最具减肥效果的运动

众所周知，减肥要消耗卡路里燃烧脂肪。什么样的运动对减肥最有效呢？

　　美国一家大学的科研报告解释了这一问题。同样的路程，跑步就要比慢走消耗的卡路里多出将近两倍。一个爬坡的人消耗的卡路里就要比在平地上锻炼的人消耗得多。但是一个人本身的体重也是一个重要的因素:一个体重大于70公斤的人要比一个体重小于70公斤的人更容易燃烧脂肪。研究证实，而且运动的持久性和强度与脂肪的燃烧是成正比的。



　　那些超负荷的有氧运动，如走路、跑步、跳舞、溜冰或是爬楼梯要比游泳、骑自行车或是水下无氧运动更加消耗卡路里。

　　减肥的另外一个重要因素就是在锻炼之后的一段时间里身体消耗卡路里的数量。脂肪的燃烧大多是在运动后的12到24个小时内，大约在10至150个卡路里之间。如果很多人运动之后又大量地进食，就变得功亏一篑了

__________________
减肥！也许辛苦一时，但会快乐一世

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旧帖子 11-18-2006 08:15 AM
咖啡豆 离线 点这里查看 咖啡豆 的个人资料 点这里给 咖啡豆 发送一条悄悄话 查找 咖啡豆 的更多帖子 将 咖啡豆 添加到你的好友列表 咖啡豆 的QQ号码:412735558     ◆团购能测脂肪水分的体重秤◆  制订减肥计划  编辑/删除 引用/回复
momo1437530
初级会员

注册日期: Jul 2006
来自:
发帖数: 2
财富: 20 瘦币
减肥计划
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我很喜欢运动啊。感觉很好

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旧帖子 11-21-2006 04:20 PM
momo1437530 离线 点这里查看 momo1437530 的个人资料 点这里给 momo1437530 发送一条悄悄话 查找 momo1437530 的更多帖子 将 momo1437530 添加到你的好友列表     ◆团购能测脂肪水分的体重秤◆  制订减肥计划  编辑/删除 引用/回复
あ從○開乨あ
初级会员

注册日期: Nov 2006
来自: 山东泰安
发帖数: 21
财富: 220 瘦币
减肥计划
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希望我可以做到

__________________
希望我可以在这里做到坚持！
把我常说的减肥坚持到底！
加油吧！

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旧帖子 11-24-2006 09:40 PM
あ從○開乨あ 离线 点这里查看 あ從○開乨あ 的个人资料 点这里给 あ從○開乨あ 发送一条悄悄话 查找 あ從○開乨あ 的更多帖子 将 あ從○開乨あ 添加到你的好友列表 あ從○開乨あ 的QQ号码:358852542     ◆团购能测脂肪水分的体重秤◆  制订减肥计划  编辑/删除 引用/回复
猪小弟
初级会员

注册日期: Jan 2007
来自: 天津
发帖数: 2
财富: 20 瘦币
减肥计划
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提倡运动的健康减肥！！！！！！！

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旧帖子 01-26-2007 05:00 PM
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reynold
一般会员

注册日期: Jan 2007
来自:
发帖数: 56
财富: 570 瘦币
减肥计划
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偶就是纯运动的，虽然见效时间慢，但是后期效果不错，对身体也有好处；

__________________
减肥中……

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旧帖子 01-27-2007 12:16 PM
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vera2008
初级会员

注册日期: Aug 2006
来自:
发帖数: 7
财富: 70 瘦币
减肥计划
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我也觉得运动是最好的减肥方法，如果结合适当的饮食习惯，效果更加，但是一定要坚持

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旧帖子 01-30-2007 11:25 AM
vera2008 离线 点这里查看 vera2008 的个人资料 点这里给 vera2008 发送一条悄悄话 查找 vera2008 的更多帖子 将 vera2008 添加到你的好友列表     ◆团购能测脂肪水分的体重秤◆  制订减肥计划  编辑/删除 引用/回复
pink713
初级会员

注册日期: Feb 2007
来自:
发帖数: 11
财富: 110 瘦币
减肥计划
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运动应该是最健康的减肥办法了，但是实在是难以坚持啊，唉~~~~

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旧帖子 02-01-2007 02:53 PM
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reynold
一般会员

注册日期: Jan 2007
来自:
发帖数: 56
财富: 570 瘦币
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quote:
运动应该是最健康的减肥办法了，但是实在是难以坚持啊，唉~~~~


如果都好坚持，世界就不会有那么多胖子了，哈哈

__________________
减肥中……

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旧帖子 02-01-2007 05:11 PM
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萝卜头
一般会员

注册日期: Feb 2007
来自:
发帖数: 32
财富: 350 瘦币
减肥计划
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我怕流汗,但是这样也不是办法
所以....

__________________

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旧帖子 02-21-2007 12:57 PM
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zplhx
初级会员

注册日期: Mar 2007
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发帖数: 8
财富: 80 瘦币
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坚持~

跳绳。打羽毛球天天坚持。希望可以瘦下来~

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旧帖子 03-20-2007 09:34 AM
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吉吉人天象
一般会员

注册日期: Sep 2006
来自:
发帖数: 46
财富: 470 瘦币
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我曾经坚持三个月跳绳，跳的时候不觉得，一停下来就能看见肉以惊人的速度增长

__________________
混吃等死, 各安天命

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旧帖子 03-23-2007 11:19 AM
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坠入修罗の灵魂
一般会员

注册日期: Mar 2007
来自:
发帖数: 34
财富: 350 瘦币
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交换着做运动减肥最有效。。骑单车——慢跑——游泳。。。交换着来。不过累。呵呵。

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旧帖子 03-27-2007 10:56 PM
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judy98
我要减肥

注册日期: Feb 2007
来自:
发帖数: 339
财富: 3620 瘦币
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我也要多多走路

__________________
减肥第一阶段

总的减肥历程

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旧帖子 03-28-2007 11:42 AM
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湛蓝的天空
初级会员

注册日期: Feb 2007
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发帖数: 22
财富: 220 瘦币
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晚上我吃好饭就去走路，正在进行中

__________________
在虚拟的网络里寻找几个有真诚的好朋友

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旧帖子 04-10-2007 03:57 PM
湛蓝的天空 离线 点这里查看 湛蓝的天空 的个人资料 点这里给 湛蓝的天空 发送一条悄悄话 查找 湛蓝的天空 的更多帖子 将 湛蓝的天空 添加到你的好友列表     ◆团购能测脂肪水分的体重秤◆  制订减肥计划  编辑/删除 引用/回复
丽馨儿
中级会员

注册日期: Apr 2007
来自:
发帖数: 197
财富: 1990 瘦币
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我觉得还是选中一项适合自己的，再坚持不懈地做下去才是最好的方法

__________________

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旧帖子 04-12-2007 10:53 AM
丽馨儿 离线 点这里查看 丽馨儿 的个人资料 点这里给 丽馨儿 发送一条悄悄话 查找 丽馨儿 的更多帖子 将 丽馨儿 添加到你的好友列表 丽馨儿 的QQ号码:675335728     ◆团购能测脂肪水分的体重秤◆  制订减肥计划  编辑/删除 引用/回复
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