北京小胖
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减肥计划
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美妍的减肥饮食要诀
记者：减友们最关心的饮食减肥经验——请美妍透露心得。
美妍： 好的，先谈谈我减重的具体数字：
刚开始减肥时，由于我太胖，头一年就减掉60斤，开始减时有些辛苦，后来逐渐就适应了，也不觉得怎样救过来了。后来我上大学住校，不方便调节饮食，学习累又不能少吃，和同学们一起吃、住，也不怎么忌口了，所以减肥速度缓慢，减肥第二年、第三年、第四年一共减了50斤，第五年保持体重不反弹，第六年开始基本不忌口，想吃什么吃什么，只是控制食量不吃过饱，在不经意中体重自然下降了几斤。
建议一：忌食甜食、油炸食品
每日三餐要按时，每餐进食不超过8分饱，以蔬菜为主，粮食必须要吃，最好控制在2到4两（因人而异且分男女），每天保证2至3两精瘦肉或鱼类（最好不要吃皮，美容也是可以有别的方法的。），2至3只鸡蛋。
要养成良好的睡眠习惯，每天晚上10：30之前必须睡觉，早上6至7点必须起床，做轻量有氧运动或家务劳动均可，这样可以避免脂肪堆积。
以上这些都是在长期坚持的基础上才能达到良好效果的，快速减肥时不健康的，而且极容易反弹和造成皮肤松弛，身体是自己的一定要爱惜，切忌不要用自己的身体去冒昧地“做实验”。
建议二：针对胖人多便秘而推荐
（1）蔬菜类——豆角
营养价值很高且能通便有助减肥,可将豆角用白水煮熟,放少许麻酱、蒜泥、盐拌匀做为午餐或晚餐菜品。
（2）水果类——鲜桃
营养价值很高，甜度适中，每天吃一个，有助排便且养颜。
建议三：经我亲身体验有效的减肥食谱
减肥食谱—蔬菜类—西红柿
西红柿含有多种酶、氨基酸和有机酸。西红柿中的维生素C不易损失并且容易被人体吸收。它还含有一种番茄素，可助消化和利尿。西红柿还有凉血平肝、降血压的功效。西红柿有多种吃法，可以和鸡蛋或瘦精肉一起做菜、做馅、做汤，还可榨汁饮用，也可生吃。
减肥饮品—减肥荷叶茶
干荷叶100g 山楂100g 生薏米100g 陈皮50g
将上四味研粉混在一起，分成10袋，每日一袋，开水冲泡，代茶饮。
山楂化淤，生薏清补，荷叶泄热去胀闷、降压减肥，陈皮顺气。
减肥饮品—冬瓜饮
冬瓜是清润之物，性寒味淡，其特点是不含脂肪，含钠量低，所以它是减肥的妙品。并且它还能治疗水肿，泄暑热利尿。
我们平常用冬瓜做菜削下的冬瓜皮，可用水煮的浓汤，加少许盐当茶饮。还可将先冬瓜榨汁，加少许盐饮用。
以上这些希望能对大家有所帮助，并祝愿大家开心快乐。
记者：上面美妍分享了自己的宝贵的减肥经验，针对广大减肥姐妹们，你有没有特别要叮嘱的？对于减肥中常见的问题，如皮肤问题、平台问题，你有什么对策？
美妍：走好成功第一步是最重要的，建议想减肥的朋友们不要盲目减肥，要根据自己的体重、身体状况、工作学习情况等做一个减肥计划，在不影响正常生活，身体能承受的前提下设定减肥期限和每一时段减重多少，一般情况应该是开始多减逐渐少减。然后再制定前几周的食谱和作息时间表，并且严格加以实施。这是减肥的第一关也是最辛苦最难实施的阶段，只要坚持下来，以后就越来越适应，越来越轻松了。这也正是我在减肥之路上迈出的成功第一步。
下面分这几方面来讲：
一、真诚告诫胖友
二、关于减肥的主动性与被动性
三、什么样的有氧运动有助减肥
四、脱皮现象
五、关于皮肤松弛
六、关于肥胖纹
七、关于减肥平台期
一、真诚告诫胖友
1.减肥失败不要灰心，找出原因，从头再来。如果实在减不下来也不要自卑，也许你的生理基因就是这样呢，只要不出现病理现象就好，健康是最重要的。其实瘦人有瘦人的靓丽，胖人有胖人的风采，各有各的闪光点，只要善于发挥自己的优点，是同样美丽的。
2.要健康减肥。不要让自己的体重降到标准体重的最低限以下，否则会有损健康，对身体造成伤害，严重会危及生命。
3.要科学减肥。别人的减肥方法只可作为参考，不必照搬。因为每个人的肥胖原因不同，肥胖程度不同，身体健康状况不同，生理基因不同等等。诸多不同，造成这个这个人的减肥方法对那个人不一定奏效，甚至还会受到不同程度的伤害。
4.建议减肥前线先去医院做体检，然后再去一些美体、塑身、饮食营养、肌肤营养等机构向专家详细咨询，或买一些有关方面的书详细阅读学习。之后再根据自己的实际情况作出
切实可行的减肥计划，再下来就是坚持不懈地严格加以实施了。
如果在减肥中身体出现了不良反应，要及时向有关专家咨询解决，或去医院就诊。身体是我们自己的，千万不要盲目减肥。
二、关于减肥的主动性与被动性
经常在报刊等处看到诸多减肥广告，在我采取自行减肥以前也曾试过一些，均遭惨败。有些减肥产品用过之后开始有点儿效，后来不但无效，反弹还很严重，严重到更胖，有些还造成内分泌紊乱，出现头发枯黄、心慌气短、月经不正常等现象。还有些人用加大运动量，大量排汗使体力透支的方法减肥，一点减小运动量或停止运动后，身体透支的部分就会需要大量补充，造成快速反弹甚至更胖。另外运用减肥器械对人体造成的副作用，在一些刊物上也有报道。再有就是手术减肥的当前危险性和远期危害就更不必说了。我不说这些方式适当不适当，但我敢肯定地说，这些都属于被动减肥。而我提倡的是主动减肥，主动减肥靠的是自身的毅力，而非任何外力。
当我们看到喜欢的食物时，受大脑皮层刺激，就有吃的欲望，这就需要我们用自身的毅力控制食欲，而毅力则是要靠坚定的信念和决心来培养的，这也需要提高我们的心理素质，才能有毅力抵御来自各方面的诱惑，从而达到减肥目标。
三、有氧运动有助减肥
对下半身脂肪多的人，最应该以有氧运动的方式来消耗，可选择的运动有：游泳、慢跑、快步走、起自行车、有氧舞、爬楼梯、登山等。
适合上半身脂肪多的有氧运动也不少，可选择的运动有：游泳、羽毛球、网球、乒乓球、快速摆臂等。
有一点需要说明，虽然有氧运动有助于减肥，但是只有持续性的有氧运动才能够真正燃烧脂肪，而获得理想的减肥效果。
另外，还要坚持早睡早起的良好习惯，最好的锻炼时间是在早上的6到7点，因为早晨是一天中新陈代谢率的最低点，此时运动可提高新陈代谢率，使一天能消耗更多的热量，这样
再配合饮食结构的调整，就能使脂肪减少，从而达到减肥目的。
To亲爱的减友MM——我的瘦身建议
四、脱皮现象
减肥期间，有时会出现脱皮现象，这很正常，这是由于体重下降，皮肤收缩的原因，这时千万不要用粗糙的搓澡巾去搓，浴后可擦一些保养皮肤的护理液之类。
在减肥期间，一定要合理调节饮食结构，要荤素搭配，保证足够的营养摄入量。另外，要保证充足的睡眠，还要坚持适量运动。这些都是保证皮肤不松弛的必备要素。建议减肥之前买一些营养餐之类的书作参考。
五、关于皮肤松弛
首先，我要说皮肤松弛和肥胖纹是两个不同的皮肤问题。肥胖纹是肥胖造成的，减肥后周围皮肤必然松软。而皮肤松弛是指肥胖时没有别拉伤的皮肤减肥后产生松皮、皱皮现象，这才是减肥造成的直接后果。多种原因可造成这种情况，包括快速减肥、饥饿减肥和其它不当减肥。另一方面，也有自身原因造成的。有的人皮肤弹性差，减肥后皮肤恢复慢，也会出现松弛。不过只要合理调节饮食，营养均衡，配合做一些运动会慢慢好起来的。
我减肥后，皮肤没有出现松弛现象。减肥后的我，皮肤依然亮泽光滑，紧绷有弹性。
六、关于肥胖纹
肥胖纹是困扰大家的一个难题。由于肥胖，我们的皮下组织被强行拉伤，形成肥胖纹。我也有肥胖纹，而且许多。最胖的时候，肥胖纹是粉红色的，用手按时感觉里面是空的，像是一道道的深沟。
减肥后，肥胖纹逐渐变成比皮肤略浅的颜色，并且周围皮肤松软，这是肥胖的时候造成的必然后果，并非减肥所致。如果不减肥，肥胖纹就会越来越多，不仅越来越不美观，而且给一些皮肤病菌造成了可乘之机，很容易患皮肤感染之类的疾病。
通过减肥，虽然肥胖纹周围皮肤松弛，但至少不会继续发展怎多。这时，一方面要注意皮肤的清洁与护理，另一方面可以加大局部问题皮肤的运动量，皮肤和皮下软组织会逐渐的自我修复，深沟会逐渐的变浅变窄，皮肤会逐渐变紧，这需要一段漫长的时间，着急是不解决问题的，一定要有耐性。
我减肥后，肥胖纹周围皮肤也是很松软，由于我减肥耗时长，边减边恢复，再加上坚持跳健美操锻炼，肥胖纹和周围皮肤恢复的很不错，但是和没被拉伤的皮肤还是有差别的。
我咨询过有关专家，消除肥胖纹是个世界性的医疗难题，现在还没有很好的方法。我跟大家讲这些，并不是说肥胖纹不可治愈，随着科技发展，人类进步，治愈肥胖纹是不会遥远的。
七、关于减肥平台期
昨天有朋友提到减肥期间减掉一些体重后就不再下降了，这是减肥平台期。我们每个人的身体都好比一个生物钟，这个生物钟每天都按照特定的轨迹运行，由于我们胖，我们体内的生物钟已形成了胖的运转速度，又由于我们每天减肥，我们体内的生物钟每天都要根据我们减肥的速度进行调整，调整中，我们体内的哪一个器官的工作速度都要跟进，只要有一个部位不能及时跟进，整个生物钟就不能按我们的减肥速度运行，这时减肥就会停止，因此出现了平台期。这就像一个团队在行进，有人掉队，整个团队就要停下来等他的道理。
还有，每个平台期出现的间隔时间是随着体重的变化而变化的，越重的人平台期出现的间隔时间越长，随着体重的减轻，平台期出现的越频繁，这也正是体重越接近标准越难减的原因。这个时候不要着急，继续进行减肥方案，保持体重不反弹就好，平台期过后又会有一个减重期，体重减到标准后就不要再减了，只要保持下去就好了。
另外提醒大家，在减肥期间偶尔会出现心慌、头晕等，这时就要注意是不是减肥速度太快了，身体的生物钟调整跟不上减肥速度，这时要适当的放慢减肥速度或暂停减肥，等症状消失后再继续减。如果不是这些原因造成的心慌、头晕等症状，就要去医院就诊，以免延误治病的最佳时期。
我不寻常的成长经历
记者：每一位曾经为胖而烦恼的妮子都会有很多难忘的故事，美妍是否也收藏了很多以往的记忆？
美妍：聊到这个话题，我想简单回忆一下我那不寻常的成长经历——
孩提时代
这是我的百岁照
我是胖着长大的,但是我在两岁之前并不胖,大家看看我一周岁时的照片不胖吧，
甚至有些偏瘦阿。
正因为此，爸爸妈妈很心疼我，希望我能尽快胖起来。在我一岁多断奶之后，每天一斤鲜牛奶、一大板巧克力、一盒鱼罐头或肉罐头，是爸爸妈妈为我安排必须要吃掉的其它的有鸡蛋羹、软米饭、面汤、各式各样的起士林糕点，尽量多吃。水果论斤吃，正赶上那年冬天水果出奇的少，爸爸妈妈就以水果罐头代替，每天必须喂我吃一瓶。当时，我一个一岁多的小女孩儿，怎么能吃得下那么多东西啊。每当我不再继续吃的时候，爸爸妈妈总是想法设法哄着我、引逗着我继续吃，经常把我喂的从嘴里往外喷吐。
到后来我就慢慢习惯于经常吃这吃那不停嘴，只要小嘴儿又十分钟不吃东西，就会主动去搬糕点盒和水果盘，这样我就一天天胖起来。两岁的时候胖得身上的小肉紧绷绷的，捏都捏不动，走起路来两只小胳膊都架起来啦，这就是我两岁时的照片。
从那以后，我就一直胖下去再也没瘦下来。
小学
我的爸爸妈妈都是特疼孩子的那种家长，但是在行为规范、道德品质方面对我的教育是很严格的，从来不溺爱。我从小就很乖，很听话，文文静静，说话慢声细语，从不大哭大闹，这就更让父母倍加疼爱，视为掌上明珠。在生活上，不管经济条件多么艰难，父母总是想尽办法让我多吃一些，吃好一些。小学一年级时，我体重达到９５斤，在全班男生女生中，我是最高最重的一个。
下面这张是我五岁时候和妈妈。呵呵……妈妈！！
我上小学５年级时体重已经到达１３５斤。新来的班主任姓冯，是个年轻的女教师。不知是生理原因还是心理原因，这个冯老师性情十分怪异。据她自己说，每当刮风、阴天、或者下雨下雪的时候，她的心情就不好，谁惹她谁就要倒霉。每遇到这样天气的时候，我们班的同学们可惨了，这个冯老师就会比往日更要凶悍十分，打学生，骂海街，XX祖宗XX奶奶XX妈妈一百下等等，多么肮脏污秽的东西都能从她的嘴里冒出来。她还经常把学生们的作业本一摞一摞顺窗户往楼下仍，扔了还不解气的时候，就把学生们的书包、铅笔盒一块儿往楼下仍，然后再让学生们集体下楼去捡。这个冯老师有时竟然带着刀子来给我们上课，动不动就要割脉，还开窗上窗台要跳楼，吓得我们整天提心吊胆，战战兢兢，不知道她又要整出什么变态招数来。
就在那年冬季的一天下午，刮着西北风，这个冯老师心情又异常烦躁。她听说上音乐课时课堂纪律不好，就大动肝火，疯狂的让全班所有同学到操场列队罚站。她把我们带到墙边阴暗处，不许穿防寒服，不许戴手套，也不许把手插口袋里，并且还一动都不许动。平常，同学们都被她吓得见到她就哆嗦，在那种阵势下，我们这些十一二岁的孩子哪个敢违抗她呀，还想不想活啦！
我们全班同学穿着单薄的衣服，列队站在操场的背阴处，迎着凛冽的寒风。西北风毫无人性的撕咬着我们幼嫩的身躯。而这个冯老师则给自己选了个向阳背风处，她身着棉大衣，毛围巾、口罩、皮手套、皮暖靴，从头到脚武装的牙齿，洋洋得意的欣赏着我们这些在她逼迫下受难的羔羊们的惨状，她将淫威尽情发泄了将近一节课时间。
快下课的时候，我们已经被冻得脸色青紫，留着鼻涕。我的同学谢某已经被冻僵了，胳膊和手都不能动，嘴和舌头也不能动，更说不了话。这个冯老师大概也怕闹出人命来，回到教室后，她让同学们那几件防寒服把那个女孩儿围起来，又给戴上手套，用热水瓶晤了好一会儿，那个可怜的同学才哇的一声哭了出来。
那时场浩劫，我们被冻病了多半个班。尤其是女生，几乎都有不同程度的感冒发烧，患急性肺炎的有八到九个同学，其中就有我。
由于我长得胖，平时爱热爱出汗，座位又靠着暖气，妈妈怕我上火，防寒服里面只让我穿了一件薄毛衣，连一件外衣也没穿。这回可惨了，西北风顺着毛衣缝可劲儿的忘我身上抽，我被冻了个透，是被冻成急性肺炎最严重的一个，连续２０多天高烧４０度。
那真的是一场刻骨铭心的灾难，至今想起来还心有余悸。
那段日子，我整天高烧、咳嗽、头疼、头晕，昏昏沉沉的，浑身上下像冰块一样，冷的打哆嗦。妈妈害怕我烧抽了风，就不分黑夜白天的把我搂在怀里，围上三条棉被，用自己的身体给我晤。晤热了身子，四肢冰冷。晤热了四肢，身子又冰冷。就这样，我在妈妈怀里晤了近一个月才退烧。由于每天都要输液打吊针，我的手背上胳膊上被扎的青一块紫一块，碰哪儿都疼，不过好在我总算捡回了这条命。
渡过危险后，妈妈找学校领导反映此事，要求学校对这样一个没有师德的老师予以警戒。妈妈表示不想告她，不想就此毁了她，毕竟她还很年轻，应给给她机会改过自新。但是这个冯老师却理直气壮地说：因为同学们太不冷静了，她这样做是为了让同学们清醒清醒。她还说，这根别算不了什么，她小时候不认真学习，她妈妈扇她耳光，还两天不给她饭吃，她都挺过来了。听了她这番言语，我们全明白了，难怪这个冯老师年纪轻轻竟然这么恶毒，“源”来如此。面对这么一个不知羞耻的人，还能说什么呢？那就随她去吧，总有一天，这个恶人会遭报应的。
那次灾难对我的身心造成极大的摧残，肺部及呼吸系统深度冻伤，抗病能力大大下降，原本结实健壮的我，在以后的生活里饱受病痛折磨，连续好几年，我就怕过冬天，一到冬天肺炎就发作。
小学６年级的冬天我肺炎发作，又是连续输液一个月。由于长期注射消炎药，造成耳鼓膜塌陷，导致耳聋、耳鸣。这样一来，治好了肺炎又接着治耳聋、耳鸣，真是多灾多难，关键的５ ，６年级这两年，我只上了不到一半。小学毕业时，成绩差几分，没有被重点中学录取。在这两年里，为了让我增强抗寒能力，爸爸妈妈想尽办法为我补充营养，让我多吃鱼、肉、牛奶等高热量食物，虽然我每年都生病，体重却有增无减，小学毕业时我的体重达到１５０斤。
初中
上初一那年冬天，照前例，我又复发肺炎，高烧、咳嗽，经过半个月的输液治疗，总算又熬过来了。
上初二那年冬天，肺炎再次发作，这一次，我发现自己的眼睛出问题了。每次咳嗽，眼前就出现许多亮点，开始以为是咳嗽震的，但是肺炎再次治愈后，虽然不咳嗽了，眼前依然出现亮点，并且还有彩色大圆点出现，有点像放礼花。这时正赶上期末考试，等考完试时，眼睛已经有时候出现半片黑幕现象。仅仅几天的时间，病情发展非常快。经医生诊断为中心性视网膜出血，建议休学治疗。医生给我做了多项检查，各项指标均正常，致病原因不明。妈妈向眼科医生讲述了我几年来的经历，并向医生询问：每年都静脉注射那么多葡萄糖和消炎针剂，既然能导致耳朵生病，会不会也导致眼病。医生说不排除这种可能。事以致此，我也只能休学了。我爸爸妈妈的心都要疼碎了，这真是造孽啊！！！
在我休学治病的一年当中，爸爸妈妈在生活上给了我无微不至的关爱，连一次小感冒都没得过。在精神上开导我，鼓励我，想尽办法让我开心快乐，不让我落一滴眼泪。经过一年的精心治疗，我的肺炎病根彻底治愈，再也没发作过，眼病也逐渐好转，可以复学了。
复学一个多星期后，年纪测验时我考了两个全班第一名。也就在同时，我的眼病复发了。又一个晴天霹雳，可怜我一个十几岁的孩子，又一次面临命运的考验。
那时，妈妈把我紧紧拥在怀里抚慰着我。伤心过后，妈妈改修学为跟班自学。妈妈对我这几年与病魔抗争的顽强毅力和我每次生病时在家带病自学的奋进精神大加赞誉。爸爸妈妈的关爱、鼓励和赞赏，给了我十足的信心，我擦干泪水，欣然接受了妈妈的决定。
打定主意后，妈妈找到班主任崔惠萍老师，要求让我在家自学，期末跟班参加考试。崔老师是一位师德高尚的老教师，向校领导请示后，同意了我们的请求。于是，我开始了一学期的自学。自学期间得到了各科老师的帮助，期末考试时，我的总成绩名列全班第五名。自学考高分的我，在全校师生中传为佳话。
初三上学期，我又回学校上课了，和同学们在一起真的好开心阿！下学期临近中考复习时，我的眼睛正处愈后恢复期。由于总复习学习量大，学习时间长，妈妈很担心会影响我眼睛的疗效，因此而造成严重的后果。所以，妈妈建议我放弃考高中，直接上中专。我接受了，这也正是我所担心的。妈妈让我自己选择专业，我很高兴的选择了我酷爱的服装设计专业。
由于初中的三年中有一多半的时间是在家渡过的，生活上比较懒散，爱睡懒觉，另外患眼病也需要大量的蛋白质，所以我的体重一直在飙升，初中毕业时体重达到１７０斤。
中专
中专的课程很简单，学习很轻松，我还在继续发胖。快到中专３年级时，我的体重已经达到２２０斤，并且出现脚、腿浮肿，胸闷憋气等症状。在此期间，我曾用过一些减肥药和减肥茶，开始有点作用，过一段时间后，不但不管用，而且反弹很严重，还造成内分泌紊乱，原本黑亮的头发也变得干黄。也曾尝试过运动减肥，结果是大量运动使食量增加，不但没瘦反而使身上的肉变得硬邦邦，肩变宽，像个小伙子似的非常难看。肥胖还给我的生活带来了诸多不便，甚至连减脚趾甲都费劲儿。最胖得那一年，我每晚睡觉都鼾声如雷，打鼾造成每天嗓子都疼，妈妈怕我憋死，每宿都要推醒我几次。那段日子比减肥更痛苦。
因为太胖，身子重，行动也不很利落。有一次下公交车比较拥挤，我一脚踩空，从公交车上一下子摔趴到马路上，双腿就在车轮下，亏得司机及时发现，才没有发动汽车，否则后
果不堪设想。还有一次，刚下完雪，脚底又滑车上人又多，而我穿的又多，人又胖，脚还偏小，下车时脚下一滑，一个屁股蹾儿被重重的蹲坐在车梯上。那次摔得很严重，我在家整整休息了两周才去上学。
那以后，妈妈和我意识到必须找一条切实可行的办法为我减肥。我们总结了以往减肥中出现的不利因素，决定尝试靠自身的毅力，用调节饮食结构＋调整生活习惯＋适量运动三位一体的方法。利用中专３年级一年的时间不用去学校的有利时机，一边减肥，一边自学高中课程，争取在中专毕业参加高考时，形象有一个大的改观。从那以后，我开始减肥，而且我成功了，第一年就减重６０斤。
我的体重降到１６０斤的时候，在别人眼里依然是个超级胖墩儿，但对于我来说，感觉好像脱胎换骨，浑身轻松，整个人都焕然一新，也开朗了许多，每天心情都特别好。
有一次，我去图书大厦买书，发觉人们看我的眼神和表情好多了，虽然还是不很正常，但起码不像看怪物一样看我了。这对我来讲，已经是久违的感觉了，我心里非常非常满足，好像获得了新生一样兴奋。走出图书大厦时，我心里萌生了这样一个念头：不坐公交车，我要走着回家，让妈妈也高兴高兴。
图书大厦离我家很远，有十公里路程，徒步走十公里，这对我可是有生以来的头一回，况且，我那时的体重还有１６０斤呢。我一路走一路欣赏着马路两边的风景，心情很舒畅，感觉这个世界真是很美好阿，不知不觉就走回了家，竟然一点也不感觉累。是啊，减掉６０斤肉，相当于卸下一个６０斤重的一个大包袱阿，当然轻松阿。妈妈听说我是从图书大厦走回家的很高兴，她把我搂在怀里，“闺女你太棒了！”这是妈妈经常夸我的话和动作，我非常喜欢。
网友对美妍采访
散散123：偶想知道美妍减肥时的具体心态,各种时期的--特别是平台期。有没有那种暴食的状态?对食物的态度,对运动的态度。
美妍：我减肥期间的心态和平时一样，甚至比平时更积极了，也开朗多了。平台期的时候是有些焦急和担心，不过调整过来就好了。呵呵……暴饮暴食的状态是没有的啦，想当初同学来我家做客，临走非要给我买冰棒，我减肥不吃，结果就一直举着，等同学上车走了之后就扔掉了，呵呵……对食物的态度当然也是馋阿，也是很想吃啊，可是为了我的成功计划我还是忍住了，这需要的是毅力啊。对运动的态度嘛，我基本上不会剧烈运动，只是做些家务和有氧运动来塑型，这种运动是要长期坚持才会有效的。不过这里说的一切还是要建立在自身毅力的基础之上的。
粉粉小天:美妍，我看照片，胖时候你的着装好像挺朴素的，有点老式的感觉（原谅我直话哦），瘦了之后服饰也变得好会搭配，好得体，时尚，你对胖MM的着装有什么建议吗？谢谢你哦。
美妍：呵呵……我胖得时候穿什么也不好看，所以只能捡一些极为朴素不起眼的衣服来穿，呵呵……这样也可以不太被别人注意到我啊，避免被当成怪物。我个人认为胖MM 穿衣服一定要简洁大方，不要太花哨了。因为本身体形上就不占优势，如果再有些繁琐的装饰加之其上的话，就更显臃肿。颜色也可以选择稍深一些的，但要注意不要穿着一身黑色，这样不但得不到收缩体形的效果，反而容易造成一种压迫感，还比较忌讳浅米色、纯白色等亮度高的颜色。呵呵……谢谢“粉粉小天”的夸奖，我现在穿衣服时比以前好多了，毕竟我又学了四年服饰设计专业嘛，还有哦，我的衣服都是DIY哦，我设计妈妈帮忙制作呵呵……
粉粉小天:还有，瘦脸你有没有专门的办法？还是说全身瘦了脸也瘦了这么多？什么家务有利于减肥？
美妍：是减肥后脸自然瘦下来的，呵呵……不止如此呢，连脚都瘦了，现在买鞋子要比最胖的时候小了3号呢。减肥的家务比如洗衣服阿（手洗）、拖地、打扫卫生阿什么的、最好是可以爬上爬下的 ，全身运动的，并且是清晨做为好。呵呵……
纸做风筝: MM你减肥前是全身上下的肉都粉结实的那种？还是摸起来软软的？ 我是结实的，感觉很难减。
美妍：呵呵……减肥以前我跟你一样啊，是很结实的那种，我妈妈经常捏捏我说：“小石头块儿”
liting1986：我的小腹啊,不知用什么方法减啦,好郁闷,好多衣服都不敢穿。帮我介绍些有用的方法,谢谢啦，仰卧起坐我不行的哈,最好是比较简单的不要难度太大的。
美妍：仰卧起坐做不来就换个轻松有趣的好啦，每天唱歌一小时，（要收腹提住气的唱，用声唱哦，不要用嗓子喊啦）、跳舞（什么舞都可以，但本人建议跳国标或交谊舞），呵呵……跳舞还可以提升气质塑型的哦。
minaikeyi：我上半身都还好，比较均匀，就是腿特别是大腿肉肉很多，小腿呢又都是肌肉．看了陈思璇的美腿大王后觉着似乎也不是那么回事，因为里面介绍小腿的运动只有一种－就是拉伸运动，大腿的几种看上去不是那种可以减脂肪的，想请教下针对我这样情况的有什么比较有效的运动呢？
美妍：我没用过器械按摩减肥，我就是用跳健美操和做有氧运动的方法，再加上自己手的按摩呵呵……不过我可以推荐你一种塑腿型的简易方法——原地踮脚尖。每天在三百或三百以上，开始的时候会很疼，不过四五天以后就会缓解，那时就可以看到些效果了，此法我用着很奏效，但还要根据你的不同情况来看效果。
cy_swallow：看到有的姐妹提倡过午不食的减肥方法，但不知是否安全健康，希望美妍给个答案，谢谢。
美妍：我不这样做，因为人在午后也是需要热量来维持身体需要的，可以在晚餐时候少吃，和不吃油腻、甜食，零食、不吃夜宵。
白蚁：高中时是校运队的,大学后就很少运动,现在腿狂粗,QQ都不敢穿,腿部用力时会有很大的肌肉块,好难看啊,这样我要怎么让腿瘦下来呢?现在身高是158,体重55KG....
美妍：你这种情况不太好减，不过也不要郁闷，首先让你的肌肉适当的柔软下来，然后再减就容易多了。呵呵……再说你也不是很胖阿，只是偏胖而已，照样是个漂亮
闲下生活:减肥期间晚上那顿能吃肉吗？因为看到好多JM晚上那顿基本上是不吃，或者吃少量蔬菜水果
美妍：晚上可以吃肉啊，不过不要吃肥肉！如果是炖的肉可以少吃一点，呵呵……我还是比较推荐水煮肉类的。（自家煮的放些盐和别的少量调味料就好了，不要弄得味道太浓了）
恋痛:偶像啊，先啃一个 。mm减肥过程中，mc一直都很正常么？有没有什么要注意的？
我一个半月减了近10斤，可是这个月mc迟了快一周了，555555
美妍：我减肥过程中mc很正常，相反我以前胖的时候到十很不正常，减肥以后就正常了。
我的美丽心愿
记者：美妍攻克了自己人生最直接的也是非常大的一个挑战——成功甩掉114斤的体重，让自己享有应有的健康和美丽！走过这段辛苦旅程的你，是否有些关于美丽的心愿在心里萌芽？
美妍：呵呵，我以后打算写本书——我的瘦身经历。包括肥胖的多种原因，还有告诫胖友的其它方面。我还打算做一个自己的品牌服装，专门为胖朋友服务，为她们提供最漂亮的服装，最能展示她们魅力的服装，虽然在体形上胖朋友不太占优势，但是用我的专业知识，和为胖朋友服务打造魅力的决心和诚心，我想他们都会变得美丽的，我还会不断跟他们分享我的减肥心得，帮助他们减肥。虽然我现在瘦下来了，但是我不会忘记我曾经很胖。我要帮助胖朋友，让她们都漂亮起来，都自信起来，不在被人欺、歧视。尽管难度很大，但是我会努力做到的，呵呵，200多斤体重我都减下来了，相信只要我肯做，就没有我做不到的。
记者：采访结束，感谢美妍接受专访！
由 北京小胖 于 10-20-2006 04:37 PM 最后编辑
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10-19-2006 06:28 PM
