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减肥计划

　　第一天
　　早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚
　　午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头
　　晚餐：2片肉片（70克）+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果
　　每餐都喝清茶或配温开水
　　第二天
　　早餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉
　　午餐：2片苏打饼干+1杯优酪乳
　　晚餐：2条热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半条香蕉
　　每餐都喝清茶或配温开水
　　第三天
　　早餐：1片苏打饼+1片低卡起司+1个小苹果
　　午餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋
　　晚餐：1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半条香蕉
　　每餐都喝清茶或配温开水



　　神奇的3日苹果瘦身法

　　想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

　　吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状






　　操作方法

　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。

　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如*非法广告，已被屏蔽，敬请小心，谨防受骗**非法广告，已被屏蔽，敬请小心，谨防受骗**非法广告，已被屏蔽，敬请小心，谨防受骗**非法广告，已被屏蔽，敬请小心，谨防受骗*茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。






　　神奇瘦身食谱:3天能减四斤
　　【第一天】
　　早餐：花生酱土司一片、柚子半个。
　
　　午餐：水渍鲔鱼110公克（除去多余的油油水水）、全麦土司1片。
　
　　晚餐：瘦肉40公克（鸡肉、猪肉或牛肉）、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。　
　【第二天】
　
　 早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。
　
　 午餐：低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。　

　 晚餐：瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。
　 【第三天】　
　 早餐：乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。　
　 午餐：水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克（除去多余的油油水水）、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。　
　 晚餐：瘦肉40公克（鸡肉、猪肉或牛肉）、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。



　　

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肥猫妙妙夏季瘦身计划

身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 标准体重㎏ 完美体重kg
165- 87.5 - 61.1 - 89.1 - 50.7 - 30.4 - 55.5 - 50.0




肥猫妙妙夏季瘦身计划(2008年5月14日开始～6月14日)





肥猫妙妙瘦身总计划






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减肥计划

关键是坚持
一般人忍不住，呵呵

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减肥计划

LZ，你用的什么方法减的啊，很羡慕你的成绩哦。

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72公斤--57公斤！加油啊！

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减肥计划

哎```````

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我要减肥,虽然感觉自己不肥,可是,现在这个社会,哎```

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这总方法没有科学依据的。再说也很麻烦。有多少打拼事业的人士有这么多的时间琢磨它呢？
最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪，在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。这样的减肥方法才能够保证不会反弹，才是最健康的。同时也是当今国际公认是最安全最有效的。

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减肥计划

quote:

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最初由 高级健康顾问 发布
这总方法没有科学依据的。再说也很麻烦。有多少打拼事业的人士有这么多的时间琢磨它呢？
最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪，在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。这样的减肥方法才能够保证不会反弹，才是最健康的。同时也是当今国际公认是最安全最有效的。

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