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胡杏儿21天减肥法

速瘦第一周 　　早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋麦片1碗＋无糖饮品 　　午餐：3块西瓜或1只蕃茄＋1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品 　　晚餐：1块西瓜或只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水 速瘦第二周 　　早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋无糖饮品 　　午餐：1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品 　　晚餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水 速瘦第三周 　　早餐：100g白烩生菜＋无糖饮品 　　午餐：1只白烩蛋白＋水 　　晚餐：100g白烩青瓜＋水 辅助方案一： 　　睡前快速瘦身餐 　　自从参演《肥田喜事》后，胡杏儿的胃口就一直很好，加上剧情需要，肥杏更是无所顾忌地尽享美食。等公司要求她减肥，饭量颇大的肥杏，怎么可能一下子戒口？所以，纤体公司专门给她加了睡前辅助餐，不至于让她饿得太难受。 　　具体方法：全脂高钙酸奶配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。 　　瘦身原理：酸奶成分与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的，而酸奶要选择脂质、钙质含量高、糖分低/低碳水化合物的，及自然发酵的酸奶。不能选择加工多、有添加口味的果味酸奶。 　　TIPS：1包酸奶以100g为单位，糖分在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的酸奶，有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

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痛苦的一天.早上:麦片1碗(和蛋一起煮的).一个西红柿.中午:一个西红柿.晚上:拌黄瓜.(有芥茉酱油拌,味道超好~~) 今天没有做运动.人整天都是没力的.

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早上一称,有点惊喜,少了0.5了. 正常三餐外,今天中午觉得有点难受,怕是饿过头了.吃了两块威化.晚上8点钟的时候吃了一根香蕉.

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08-05-13 15:59 体重：53.5(Kg) 修改
早上称的时候,我怀疑是称坏了.直接到了让人惊喜的53.5.(家里不是电子称,可能不太准) 吃两晚的芝士,发现这样吃芝士真的很难吃~~~今晚要开始跳绳,目标1000下,加油~~!!!效果不错.昨天饿得乱吃东西,今天买了花生,饿得实在难受的时候就吃两颗.不知道会不会影响效果.早餐只是 麦片．中午，西红柿加鸡蛋(我吃了蛋黄的)实在怕营养太差,要买维生素和钙片来吃.3点的时候吃了个小的西红柿

08-05-14 12:42 体重：52.5(Kg) 修改
昨天下午5点吃了一块威化,五颗花生米,一条青瓜.晚上7点也是一条青瓜.晚上9点吃了几口凉拌菜.跳绳任务没有完成.只跳了500下.又是不合格的一天啊.

08-05-14 12:45 体重：52.5(Kg) 修改
早上称的时候又是再度怀疑我的称坏了,重复称了不下10次,得到的结果都是52-52.5之间.取高值,52.5.短短的4天不到减了5斤.有点吓人~~~.早上麦片1碗一个西红柿.然后是过分的午餐.受于同事的诱导,我吃了4只鸡翅膀尖.唉~~~~还有一个鸡蛋和一个西红柿.

08-05-14 16:36 体重：52.5(Kg) 修改
北京时间1630,又忍不住了,吃了一个西红柿,几颗花生米,1只鸡翅膀尖.BS自己~~不过吃花生是怕自己营养不够. 花生含有蛋白质、脂肪、醣类，维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，可提供八种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的物质，营养价值绝不少于牛奶、鸡蛋或瘦肉。外皮含有大量的维生素B1、B2及可以用来止泻的单宁成.花生的营养价值很高.但减肥时间一天吃几颗就好了

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08-05-16 11:23 体重：52.0(Kg) 修改
先汇报昨天。早上：麦片1碗，一个西红柿，中午，鸡蛋西红柿。下午3点青瓜一根。晚上开始乱来了。受不了辣椒的引诱，吃了个拌青瓜和辣椒拌面。

08-05-16 11:25 体重：52.0(Kg) 修改
早上一起来称，庆幸休重没有马上增加，还是停留在52KG。幸好~~~早上西红柿加鸡蛋。中午是白菜加80克的鸡胸肉。都是水煮的。11点还吃了几颗花生米。昨天晚上跳绳1000下。终于可以完成1000的任务了。

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不要再怀疑你的秤坏了,确实是你每天努力节食和运动的结果,坚持下去就是胜利.

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