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一个冬天，把我从110养到了120多。不减真的不可以了，眼看着裤子穿不上去。衣服出去也没自信，真的很难过。费话不多说，拿出实际行动了把肥肉都“剪”掉！ 第一阶段：为期一个月，从5月14日也就是今天至6月13日。目标5kg多一点，只要坚持就会成功！ 我会在这里记录下我每天的饮食状况，jms一起监督我哦，有什么做得不好的就用力说，我这人就是需要督促！ 5.14 早：一个菜包，一个鸡蛋 300cal 有点多，明天改一下 中：饭小半碗 鸡毛菜 蚕豆 20个左右吧 一块带鱼，4段黄鳝 算个500 下午 黄瓜 20 有吃了杯酸奶 70 晚上：坚决不吃的 TOTAL 890 多喝白水哦！
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由 tinac1984 于 05-14-2008 04:25 PM 最后编辑
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楼主加油哦～
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哇！亲爱的你反弹了那么多，我也反弹了好多，一起加油！ 多做运动~~~ 效果超好~~ 一个月10斤？我多么渴望啊，哈哈哈，不知道可以不？
__________________ 咧咧嘴,出来一个嘴角向上的表情 希望幸福和花儿一样
quote:最初由 想变清瘦 发布 哇！亲爱的你反弹了那么多，我也反弹了好多，一起加油！ 多做运动~~~ 效果超好~~ 一个月10斤？我多么渴望啊，哈哈哈，不知道可以不？ 我真是要哭死了，去年还107的呢。我这肉一到冬天见风疯长，现在穿漂亮衣服都没自信。我真鄙视我自己，怎么可以这么吃。这个月要好好减，争取10斤。要坚定的减下去。。。。
quote:最初由 想变清瘦 发布 哇！亲爱的你反弹了那么多，我也反弹了好多，一起加油！ 多做运动~~~ 效果超好~~ 一个月10斤？我多么渴望啊，哈哈哈，不知道可以不？
早上乘了一个多小时的车上班，就站着。全当减肥了，为什么我的腰那么酸了。 早上吃了一块蛋糕，家里人给装的。就是那种奶油蛋糕的胚，没有奶油的那种。不过应该kcal也不低的。 算200吧 上午：香蕉 80 中午我带了饭不过不想吃饭，想吃色拉。因为晚上爸妈结婚纪念日，要出去庆贺一下。免不了吃东西，不过我想好了，我就点个蔬菜。哈哈~~~ 今天一定要好好表现！ 中午：色拉一份 100cal 豆腐干50克 100cal 脱脂90%牛奶200ml 44cal 海带一点算50好了吃的好丰盛阿。 total:574
由 tinac1984 于 05-15-2008 01:37 PM 最后编辑
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爱爱 和你一起加油啊 嘻嘻 我今天坚持的也不错 早上：酸奶100克 72卡 中午：酸奶100克72卡 下午上班：怡健无糖可乐一罐 1卡 零食：山楂片几片 算30卡把 今天坚持的不错，呵呵 晚上和同事约好了去健身 今天不会和老公约会不会吃多了 吼吼 我们互相监督啊
quote:最初由 爱我所爱 发布 爱爱 和你一起加油啊 嘻嘻 我今天坚持的也不错 早上：酸奶100克 72卡 中午：酸奶100克72卡 下午上班：怡健无糖可乐一罐 1卡 零食：山楂片几片 算30卡把 今天坚持的不错，呵呵 晚上和同事约好了去健身 今天不会和老公约会不会吃多了 吼吼 我们互相监督啊 太好了，有战友了。爱爱，多高多重呢，想减多少呢。我们一起努力，互相督促阿！ 不过你吃得好少哦，我早饭的量也比你一天多！真佩服你！ ps，怡健无糖可乐一罐 1卡 ，我的神啊，这个是新出的可乐吧，黑色罐的那种，晕才1卡~~~~无限感慨！
quote:最初由 爱我所爱 发布 爱爱 和你一起加油啊 嘻嘻 我今天坚持的也不错 早上：酸奶100克 72卡 中午：酸奶100克72卡 下午上班：怡健无糖可乐一罐 1卡 零食：山楂片几片 算30卡把 今天坚持的不错，呵呵 晚上和同事约好了去健身 今天不会和老公约会不会吃多了 吼吼 我们互相监督啊
我也开了帖子，你一看就知道我的情况了 我164cm 这几天没称，打算每周称一次，检验成果，因为最近坚持的不好，所以一周称一次，免得自己看到成果不好，丧失信心 我这周一称的102斤的样子 这几天估计也差不多 我只要晚上不和老公吃饭，一下班都去健身的 吼吼 我也打算瘦到90斤再说把 最终目标再定
现在估计102斤左右 减了7-8斤把
就现在这样子，呵呵 但是一直没有放弃，我相信我会成功的，只要不放弃 不过建议你多加些运动啊 我昨天的运动：动感单车45分钟+腿部器械15分钟+瑜伽1小时
下班晚时间的关系今天运动1小时 go go go !!! 马上下班就去
你天天运动的亚，我也要。今天开始准备跑步去！
昨天爆食了，然后吃多了打的害我又吐了。哎，以后不外食了。让费钱，对身体也不好。 今天准备少吃点 早上吃麦片牛奶+蜂蜜 120吧 中午吃了带的饭，把饭都倒了菜过油吃。生菜若干 肫干 半个吧，是切片的。还有块小鸭肉 大概 200吧 香蕉1根 80 海带 50 黄瓜 18 下午继续 晚上不吃,实际情况吃了豆腐干200克 大概有300卡 还有几片瓜 100 总共 868
由 tinac1984 于 05-17-2008 08:59 AM 最后编辑
根据网上找的资料，准备采用分食法。菜+肉 肉+蔬菜 饭+蔬菜 或者换水果 早上：牛奶（蛋白质）+高纤维（水果或者蔬菜） 中午：饭+菜或菜+肉 晚上：打算不吃的 先这么计划着，明天开始执行。
这几天吃得不多，可是一点多没轻。继续努力，不能放弃。 早上：一个苹果 60cal 中午菜汤面 300 下午陪我老妈逛了超市，试吃了几棵爆米花，还有一点葡萄原汁。还有一块糯米饭，和红豆汤几口。 300 晚上不吃 今天要做得好点 到现在为止 660
由 tinac1984 于 05-17-2008 04:42 PM 最后编辑
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05-14-2008 12:10 PM
希望幸福和花儿一样
