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五一期间不争气，有反弹了一点，五月重新来咯
具体的计划、措施、如下

由 爱我所爱 于 05-05-2008 11:05 AM 最后编辑

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凡事坚持下去，就会有成果！

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欢迎大家常来这个小家坐坐

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好好又有朋友加入我们了，我们一起来过美丽夏天哦，

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身高163，开始时间是9月1日体重52kg目标是45kg.
第一阶段52-100（用时4天）
第二阶段目标是100-98（用时8天)
第三阶段目标是98-95(用时5天）
第四阶段目标是95-92（用时25天）
第五阶段目标是成功达到45
第六阶段慢慢回复饮食保持体重

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重新加油

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减肥是一种生活态度，是一场持久战。
健康享瘦，尽在瘦瘦！

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昨天又 少了1.2斤
103斤/164cm,减了6.6斤了，从4月21号开始的
我这月分为4个阶段呢

第一阶段：本阶段是暴食涨了3斤，地狱式。
5月4日-5月11日 共8天
计划：从52.1-49公斤共6斤
具体办法：
早餐和午餐只能挑煮红豆、酸奶、豆浆、黄瓜和小番茄中的；
晚上：食物无，运动1小时瑜伽、一节单车45分钟+器械15分钟选一样，每天坚持；
注意事项：如果违反以上两条中的一条罚第二天不吃东西，流食一天。

quote:

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第二阶段：本阶段是月经前一周计划缓慢4斤吧
5月12日-5月18日 共7天
计划：从49-47公斤共4斤
[/COLOR]
具体办法：
具体办法：早餐：煮红豆、酸奶或豆浆+黄瓜或小番茄+全麦面包或土司不超过150克；
中餐：酸奶或豆浆+(煮鸡蛋一个，尽量不吃这个)
晚上：食物无，运动1小时瑜伽、一节单车45分钟+器械15分钟选一样，每天坚持；
[/COLOR]
注意事项：如果违反以上两条中的一条罚第二天不吃东西，流食一天。
第三阶段：本阶段是月经期，要注意身体
5月19日-5月25日 共7天
计划：从47-46公斤共2斤
[/COLOR]
具体办法：
具体办法：
早餐：煮红豆、酸奶或豆浆+水果任意
中餐：酸奶或豆浆+水果任意+（煮鸡蛋一个，尽量不吃）
晚上不吃：单车不去了，瑜伽还是坚持的，虽然mc，瑜伽还是没问题滴，运动尽量坚持中餐：酸奶或豆浆+(煮鸡蛋一个，尽量不吃这个)

注意事项：如果违反以上两条中的一条罚第二天不吃东西，流食一天。
第四阶段：本阶段是黄金期呢，检验成果的时候
5月26日-5月31日 共6天
计划：从46-45公斤共2斤
[/COLOR]
具体办法：
具体办法：
早餐：煮红豆、酸奶或豆浆+水果任意
中餐：酸奶或豆浆+水果任意+（煮鸡蛋一个，尽量不吃）
晚上：食物无，运动1小时瑜伽、一节单车45分钟+器械15分钟选一样，每天坚持；

注意事项：如果违反以上两条中的一条罚第二天不吃东西，流食一天。 [QUOTE]

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由 爱我所爱 于 05-05-2008 10:50 AM 最后编辑

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5.4
早餐：木瓜三分之一个+250ml豆浆
午餐:苏打饼干50克+250ml豆浆（这个苏打饼干不该吃，所以今天罚吃流食）
运动：动感单车45分钟+器械15分钟
成果：体重少了1.2斤
5.5
早餐7点：红豆莲子粥一碗基本我都吃的水（罚昨天吃了不该吃的东西）
中午：只预备了酸奶180克或者再加杯250ml的豆浆，中午只有这个吃了，到时候来汇报

quote:

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quote:

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5.4
早餐：木瓜三分之一个+250ml豆浆
午餐:苏打饼干50克+250ml豆浆（这个苏打饼干不该吃，所以今天罚吃流食）
运动：动感单车45分钟+器械15分钟
成果：体重少了1.2斤
5.5
早餐7点：红豆莲子粥一碗基本我都吃的水（罚昨天吃了不该吃的东西）
中午：只预备了酸奶180克或者再加杯250ml的豆浆，中午只有这个吃了，到时候来汇报

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第一阶段52-100（用时4天）
第二阶段目标是100-98（用时8天)
第三阶段目标是98-95(用时5天）
第四阶段目标是95-92（用时25天）
第五阶段目标是成功达到45
第六阶段慢慢回复饮食保持体重

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想快点向你那么瘦，羡慕你呢
昨天又有新的进展
5.5
早餐7点：红豆莲子粥一碗基本我都吃的水（罚昨天吃了不该吃的东西）
中午：只预备了酸奶180克
下午15点：250ml的豆浆
运动：45分钟动感单车+15分钟器械
昨晚体重：50.7
心情：不错呢又少了1.6斤
加油哦

quote:

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汇报昨天情况：
早餐：银耳莲子羹70克+苏打饼干4片
中餐：110克酸奶+小黄瓜一根70克；
下午4点：250ml豆浆；
昨天大概400卡；
运动：动感单车45分钟+器械15分钟
体重也有突破：100.2斤了
快下100了

quote:

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早餐：酸奶110克+2片全麦土司75克+鸡蛋一个（真的多了）已经360多卡了
中餐：无；
下午3点：肚子咕咕叫，250ml豆浆
晚饭：不吃，今天是瑜伽1小时

quote:

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今天老公叫我出去浪漫晚餐
一定的忍住啊，吃一点就好
意思意思就好，走了

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今天老公叫我出去浪漫晚餐
一定的忍住啊，吃一点就好
意思意思就好，走了

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最初由 爱我所爱 发布
早餐：酸奶110克+2片全麦土司75克+鸡蛋一个（真的多了）已经360多卡了
中餐：无；
下午3点：肚子咕咕叫，250ml豆浆
晚饭：不吃，今天是瑜伽1小时

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爱爱这几天做的真好，看看你和你家哪位还挺浪漫的哦。美呀

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第一阶段52-100（用时4天）
第二阶段目标是100-98（用时8天)
第三阶段目标是98-95(用时5天）
第四阶段目标是95-92（用时25天）
第五阶段目标是成功达到45
第六阶段慢慢回复饮食保持体重

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汇报情况了：
早餐：酸奶110克+2片全麦土司75克+鸡蛋一个（真的多了）已经360多卡了
中餐：无；
下午3点：肚子咕咕叫，250ml豆浆
晚上：和老公浪漫晚餐加上老公的司机、呜呜呜
点了三个菜和一个凉菜（芙蓉全蟹、暴三样、干烧鲳鱼和凉拌皮蛋）
，我忍住饮料选了100克酸奶
芙蓉全蟹：我吃了1/3;
暴三样:吃了几块黄瓜\笋片\蛋饼,没敢吃里面的里脊;
干烧鲳鱼:1/2条;
凉拌皮蛋:4瓣大约1个吧.
他们喝饮料,吃米饭和点心什么的我都忍住没吃,虽然挺腐败,我还是很知足,不算暴食,因为吃完后老公拉我在酒店住的,没回家,所以体重没称.....

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我们老早排队才吃到,
这个是一只蟹肉,不加蟹黄的肉加上蛋清放少许油做得,口感滑嫩,很不错,应该不至于长胖把
我吃了有三分之一

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