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减肥计划

◤ＪxＡyr＃懒人日志◢﹣ɡoɡo!减肥大作战！（第一阶段开始）

　　话说，人越来越胖了，体重也在逐年增长。从以前100斤开始，慢慢慢慢地、到现在已经肥了80斤。

　　回想当年阿，的确也风光过。但是控制不住的嘴、和胃，使得那段过去犹如炊烟一般，随风飘散。几年来，受到的种种痛苦，令我深陷绝望。爸爸说“打起精神来”，但却怎样都无法面对今后和未来……17岁、正是花季年代；而明年，就要成人了。在18岁生日到来之前，立誓要减掉肥肉、重塑自我！

　　虽然曾经说过很多类似的话，但是，青春是不等人的。爱美的女孩们，一定都不希望自己一生都是那么肥胖吧？为了漂亮、为了尊严、为了脸面，为美冲冲冲！

　　GOGO、减肥大作战！5月1日起，正式拼搏咯！

【减肥梦想】
1.为了不再让别人叫我“胖妹”、“胖姐”、“肥姐”。
2.为了大好的花季青春、健康的身体、美好的未来。
3.为了穿上更nice的衣服和高跟鞋。
4.人笨一些也就算了，但无论如何也不能再胖了。
5.为了能够更加自信地面对这个现实的社会。

【资料信息】
年龄：17（实）
性别：女
身高：166cm
体重：180k
目标：110k
用时：一年

【用餐计划】
早晨：低（脱）脂牛奶（酸奶）一杯、面包一片
中午：水果一、两个
夜晚：水果一、两个（偶尔就餐）
饮料：水、茶、冰块

【平时安排】
早晨：仰卧起坐30个、舒展运动
中午：散步
夜晚：散步、慢跑、羽毛球、跳绳、仰卧起坐30个、有氧运动
可能：健身房、直排轮、空手道

【假期安排】
早晨：仰卧起坐30个、舒展运动、散步、溜狗、羽毛球、跳绳
中午：仰卧起坐30个、散步、篮球
夜晚：仰卧起坐30个、散步、溜狗、慢跑、羽毛球、跳绳、篮球、有氧运动
可能：健身房、游泳、直排轮、空手道

【减肥阶段】
一阶：180k（90kg）—170k（85kg），计划一个月
二阶：170k（85kg）—160k（80kg），计划一个月
三阶：160k（80kg）—150k（75kg），计划一个月
四阶：150k（75kg）—120k（60kg），计划两个月
五阶：120k（60kg）—110k（55kg），计划一个月

　　我很胖，肥肉很多，因为从小就爱喝汤的关系，所以胃被撑得很大，而且因为这样、从胃开始到小腹，肉很多、简直就像是怀孕了9个月的孕妇；但是，我会用一年的时间来减肥，坚持下去，相信自己！I believe！

http://w2.viewrich.com/9040111/Tata...I%20believe.mp3

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由 λ 戲~∨ 于 05-02-2008 09:00 PM 最后编辑

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确实该减了，肥胖不仅影响外形，而且不利于健康。
楼主既然下定决心减肥了，那就坚持下去吧！
世上无难事，只怕有心人～

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减肥是一种生活态度，是一场持久战。
健康享瘦，尽在瘦瘦！

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恩，带着一身肉确实不太好，我现在就多了20斤，结果跑都跑不动了。呵呵


一起加油。

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就加油吧.变个瘦子.
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减肥计划

补上昨天的减肥日志：

　　今天是5.1，是我正式开始减肥的第一天。话说“第一次”、“第一天”有许多坏毛病仍难以改正……

　　今天我又喝了几口雪碧，似乎让我觉得、我今天一个早晨的锻炼全都泡汤了；早上啃了一根黄瓜——我有史以来，第一次生“吞”这个没经过任何“加工”的东西，觉得心情好沉重，后来又喝了点醋，我爸居然说“你拿黄瓜沾醋啃啊？”；中午又吃了4片面包，上面涂满了番茄酱（不知道番茄酱会不会发胖呢？），使得我心中受挫，感觉自己总管不住自己的嘴，抵制不住诱惑；晚上吃了顿饭，饭量比以前少了，可还是控制不住地在吃菜，尤其是糖醋带鱼、吃了大概快5、6块的样子吧？

　　于是减肥的第一天，我就很郁闷的想：这样我还能减肥么？

　　还有几个问题想请教大家：
1.在身体上绑上保鲜膜真的有用吗？
2.运动好之后能坐下来吗？如果不能，要站多长时间？

【今日运动】
早晨：仰卧起坐30个、舒展运动、散步、溜狗、羽毛球、跳绳
中午：无
夜晚：仰卧起坐30个、散步、溜狗

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最初由 减肥姐姐 发布
确实该减了，肥胖不仅影响外形，而且不利于健康。
楼主既然下定决心减肥了，那就坚持下去吧！
世上无难事，只怕有心人～

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最初由 bigdolphnie 发布
恩，带着一身肉确实不太好，我现在就多了20斤，结果跑都跑不动了。呵呵


一起加油。

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减肥计划

雪碧不要喝了,买点DIET COKE放在家,.
忍不住的时候再喝,..

__________________
性別:女
身高:177cm
原始体重:90kg
终极目标:55kg

胸部:92.8cm
腰部:74cm----->64.8cm
臀部:98cm----->94.5cm
大腿:56.5cm----->53.3cm
小腿:39.5cm----->32.0cm

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最初由 TyRa. 发布
雪碧不要喝了,买点DIET COKE放在家,.
忍不住的时候再喝,..

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是啊,习惯了以后不运动还难受呢.
贵在坚持,..加油..

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性別:女
身高:177cm
原始体重:90kg
终极目标:55kg

胸部:92.8cm
腰部:74cm----->64.8cm
臀部:98cm----->94.5cm
大腿:56.5cm----->53.3cm
小腿:39.5cm----->32.0cm

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最初由 TyRa. 发布
是啊,习惯了以后不运动还难受呢.
贵在坚持,..加油..

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不错，刚开始要慢慢来，别急！

只要坚持，美好的一天会到来的，，，一起努力，支持你噢！！！

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没有失败只有放弃

NEVER GIVE UP

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最初由 享瘦疯狂 发布
不错，刚开始要慢慢来，别急！

只要坚持，美好的一天会到来的，，，一起努力，支持你噢！！！

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　　今天，减肥大作战的第二天，有点让人煎熬的第二天。

　　话说今天吃的东西也比较“丰富”……依然忍不住喝了小小的几口雪碧，真的想自残去了，一直在想“今天一天会不会就这么浪费了？”；早上喝了一点味全，吃了一片涂满番茄酱的面包，啃起来真舒畅，看到老爸在吃黄泥螺，我忍不住冲了上去……；中午吃了一小碗饭、一点肉丝，还把剩下的三块带鱼给啃个精光、不留残渣了……感觉吃得特别的撑……于是就那样开始后悔了；晚餐前，又吃了一些黄泥螺（今天吃得还蛮多的……），还把剩下的一点点味全喝了；晚饭的饭量依旧，只是吃了两个煎蛋（不知道会不会影响？）、几片猪舌（我自认为吃得蛮多的，于是又开始极度懊悔中……）；就在刚才，还啃掉了一罐100克的健能AB100……

　　于是心中燃起一丝火焰：我真TM能吃啊！

　　话说今天的运动量还蛮大的，呵呵，觉得很舒服、很舒服。

【今日运动】
早晨：仰卧起坐30个、舒展运动、羽毛球
中午：原地跑跳、拉韧带
夜晚：仰卧起坐30个、散步、羽毛球、跳绳、拉韧带

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亲爱的楼主，从你的言语中能看出你是一个很可爱的小妹妹，你才17岁，多好的年华啊，一定要减肥成功哦。我比你大8岁，像你这么大的时候我160斤，那时候减肥很没有毅力，结果让自己大好的青春都在肥胖的阴影中度过，现在想想真的很后悔，所以你一定要加油，千万不要让自己后悔。
说个想法吧，你吃的太多了，你一天的饭量够我两天到三天的，我吃的很少，每天至少跳绳4000，可减肥的速度很慢，每5天减2斤吧，这两天MC来临，不敢多运动，就算休整期了。
你还很年轻，身体应该也不错，所以一定要对自己狠一些，等到25岁以后身体就没那么好了，再狠减就经不起折腾了。
看看那个叫谟旋的女孩减肥的事迹吧，她100天减了80斤，当初我就是看到她的减肥故事才振奋起来，立志减肥的。
姐姐说的可能有点多了，希望你不要烦呀，总之，为了美好的生活，我们一起努力！

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最初由 甜蜜萨其马 发布
亲爱的楼主，从你的言语中能看出你是一个很可爱的小妹妹，你才17岁，多好的年华啊，一定要减肥成功哦。我比你大8岁，像你这么大的时候我160斤，那时候减肥很没有毅力，结果让自己大好的青春都在肥胖的阴影中度过，现在想想真的很后悔，所以你一定要加油，千万不要让自己后悔。
说个想法吧，你吃的太多了，你一天的饭量够我两天到三天的，我吃的很少，每天至少跳绳4000，可减肥的速度很慢，每5天减2斤吧，这两天MC来临，不敢多运动，就算休整期了。
你还很年轻，身体应该也不错，所以一定要对自己狠一些，等到25岁以后身体就没那么好了，再狠减就经不起折腾了。
看看那个叫谟旋的女孩减肥的事迹吧，她100天减了80斤，当初我就是看到她的减肥故事才振奋起来，立志减肥的。
姐姐说的可能有点多了，希望你不要烦呀，总之，为了美好的生活，我们一起努力！

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