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减肥计划

爱爱重新发狠了，5月27号开始21天，拼命到90斤再说，有谁跟

因为冬天的放纵体重飙升到了109.6斤，特别是腿好胖哦，这一周吃的太多把上个月的成果都吃上去了，一周就从103斤到109.6挺恐怖的，昨天量工作服，腿都54公分了不，晕死。。呜呜呜好胖，决定开始流食减肥加运动决定开始流食减肥加运动。
4月21日开始减肥：原始体重109.6斤晚上称的；
第一阶段目标把这周暴的减回去：
时间：4月22日-4月30日共9天
目标：102斤
说明：把暴的减掉再加1斤
方法：流食法，只能选择粥、牛奶、酸奶、豆浆的一种；
运动：每天至少1小时去健身房，有特殊情况不去就早上上班路上走路1小时
4月22日起床体重：107.6斤
睡了一觉少了2斤，高兴呢
早餐：400ml豆浆
午餐：荷叶粥、煮鸡蛋一个
晚餐：一小碗青菜+2块猪脚
没去健身房，和男朋友散步1小时；
4月23日起床体重：106.2斤
其实目标在5月1日的时候已经基本完成当时体重:51.1kg(102.2斤),经过2\3号的正常饮食加偷懒不运动,涨到52.1kg;重新开始安排第二阶段的减肥计划.

第二阶段：本阶段是暴食涨了3斤，地狱式。
5月4日-5月11日 共8天
计划：从52.1-49公斤共6斤
具体办法：
早餐和午餐只能挑煮红豆、酸奶、豆浆、水果吃；
晚上：食物无,下午1点后不吃任何东西,应为瑜伽要空腹的
运动1姐瑜伽、一节单车或2节瑜伽，每天坚持；
如果违反以上两条中的一条罚第二天不吃东西，流食一天。
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由 爱我所爱 于 06-26-2008 05:41 PM 最后编辑

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这两天来mc没有严格的执行流质减肥
今天应该是mc最后一天了
明天黄金期
开始严格流质
我这两天尽量少吃就好
效果还不错，高兴中。。。。。。。。。。

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来给lz加油

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早餐：280克大果粒酸奶+2片杂粮土司；
中午：酸奶180克+80克全买土司+煮鸡蛋一个；
下午：豆浆200ml
晚上：无，去运动了，健身房从5：30到7点共90分钟
4月24日起床体重104.4斤
又减了1.8斤呢
赞一个不错

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原打算只吃流食的
可是想想怕自己暴食
为了避免这个还是决定吃些全麦的东东配流食，每天中午还有一个煮鸡蛋
挺丰富的呢
不过晚上不吃运动
好像效果很好
可能是刚涨上去的肉肉好减

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4月24日：早餐：酸奶280ml+杂粮土司150克+豆浆200ml; 中餐：酸奶180克+全麦面包100克+香蕉1只；晚上和好朋友去健身动感单车45分钟+瑜伽一节课1小时体重：52.1
4月25日：
今天我组织公司的篮球比赛，一天都在外面
早上：全麦土司140克+红枣酸奶180克
中餐：少许菜+一个煮鸡蛋+180克红枣酸奶
晚餐：和队员们及领导聚餐
吃了些菜+喝了3杯啤酒没办法应酬
回家不舒服吃了2根香蕉，今天多拉
体重：53.4kg
因为结束很晚了：
没运动
失败的一天

由 爱我所爱 于 04-28-2008 08:06 AM 最后编辑

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4月26日
篮球比赛最后两场：
早餐：杂粮土司：140克+酸奶100克；
中午：红豆土司2片+酸奶200克；
下午3点去健身
动感单车1节45分钟
芭蕾形体50分钟
瑜伽1小时
体重：52.1kg
挺欣慰的，昨天吃的东西没涨上去

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4月27日食谱：
早餐：红豆土司2片+酸奶200克
中餐：煮鸡蛋一个+南瓜粥一碗
下午3点去健身
单车课一节45分钟+街舞50分钟+瑜伽1小时因为练瑜伽需要空腹，没吃东西回家7点半喝了200克酸奶晚上
称重：51.8kg又有进步了
虽然比较缓慢了
还是高兴
喜欢上了瑜伽

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4月28日食谱：
早餐：酸奶250克+豆浆250ml+椰香的蛋糕老公给吃了2口
中餐：酸奶350克+鸡蛋一个
晚餐：本来去瑜伽的，老公约我去米萝咖啡吃东西
吃了一份黑椒牛柳炒意粉+还喝了杯红牛
又没去运动
早上称重：52.2kg

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早餐：鸡蛋一个+黑咖啡一杯
中餐：鸡蛋一个+纯牛奶250ml
晚上：去瑜伽加动感单车呢，已经和好朋友约好去了
瑜伽空腹，今天把昨天的罪过减掉
明早再称重

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4月29日：
早餐：鸡蛋一个+黑咖啡一杯
中餐：鸡蛋一个+纯牛奶250ml
晚上：去瑜伽1小时+动感单车45分钟呢回家喝了2口酸奶；
今早称重：51.6kg

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恩，我们一起减！
今天风特别大，温度很低，我好想吃蛋糕.. 回家的路上经过蛋糕店忍住了，没进去！

__________________

积极，努力，我才不后悔
人要靠自己！

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我们这里也是风很大，不过很暖和，31度呢
今天早上我吃了挺丰富
早餐：酸奶200克+豆浆200ml+2片杂粮土司75克
我们约定哦，一起瘦瘦
亲

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早餐：酸奶200克+豆浆200ml+2片杂粮土司75克
中餐：煮鸡蛋1个+酸奶300克+卤鸡抓1只
晚上：约好了朋友去健身
计划动车45分钟+瑜伽1小时

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晚上按计划运动了
体重也让我很欣慰
51.1了
又少了1斤

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