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先自我介绍一下吧,我本人身高175,体重85公斤(原体重)


具体减肥的原因就不做过多的介绍了,总之我被自己的体重给刺激到了,所以下定决心要减肥.

以下是个人的减肥经验:

第一.饮食

首先就是要控制饮食,因为以前的我根本就是不在乎,想什么时候吃就什么时候吃,想吃什么就吃什么,根本不懂得节制.自从减肥开始我的饮食习惯有了很大的改善,首先就是早餐从以前的烧饼油条改成两片面包加一个煮鸡蛋,另外再喝一杯牛奶,午餐基本是以面食为主肉食要少于蔬菜,晚餐基本不吃主食,还是以蔬菜为主.(这段时间痛苦啊,想吃不能吃,看着别人大鱼大肉的,郁闷极了!! )



第二.运动

每天晚上坚持锻炼30分钟,无论是慢跑还是做瘦身操,总之不能间断.
另外早上如果有时间的话也应该锻炼(个人感觉早上锻炼实最有效果的)


只要坚持一个月基本就可以瘦下来

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加油！帅哥

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