减肥论坛 - 瘦瘦网[SShou]

论坛首页 注册为会员，加入我们吧! 在这里你可以查看你订阅的主题, 使用悄悄话, 编辑你的个人 资料和进行喜好设置 论坛日历 常见问题解答  

登录用户身份，以拥有更多权限，使用更多项目 阅读 减肥文章，学习减肥知识 测试 你的体重是否合理，计算食物热量 制订减肥食谱方案 体重管理计划（减肥计划）制订、记录、跟踪  

减肥论坛 - 瘦瘦网[SShou] : Powered by vBulletin version 2.2.3 减肥论坛 - 瘦瘦网[SShou] > 我瘦，我自在 > 瘦身计划 > ▂▃▄▆▇█㊣视自己,坚持█▇▆▄▃▂
总页数 (5): [1] 2 3 » ... 最后页 »   上一主题   下一主题
作者
主题 发布新主题    回复主题
allez
中级会员

注册日期: Jan 2008
来自: 法国
发帖数: 212
财富: 2140 瘦币
减肥计划

▂▃▄▆▇█㊣视自己,坚持█▇▆▄▃▂任何事情都怕毅力二字，只要能坚持！---→寻找JM共勉。★

【allez】的减肥计划【▂▃�{▆▇█㊣视自己,坚持█▇▆�{▃▂任何事情都怕毅力二字，只要能坚持！---→寻找JM共勉。★ 】体重变化图:

【目标】    60.0  (Kg)
【开始】    65.0  (Kg)
【自勉】    减肥说白了就是毅力的问题。加油加油。多想想自己曾经凭毅力达成的目标。

http://www.sshou.com/thread-18950-1.html ——————计划
http://www.sshou.com/thread-18951-1.html ————日记

【体重记录】

时间
体重(Kg)
日记
修改  2008-04-03 05:30:07
64.6
23H29.刚刚洗过澡称的.每天1-2kg的变动实在是正常.
要是每天都往下跑个半斤一斤的也不错呀.呵呵.
修改  2008-04-04 05:30:50
64.6
23H29.刚刚洗过澡称的.每天1-2kg的变动实在是正常. 要是每天都往下跑个半斤一斤的也不错呀.呵呵
修改  2008-04-05 17:08:17
64.8
是不是粥喝多了.或者香蕉吃多了~~~
修改  2008-04-06 05:17:58
65.1
我做什么孽啦，它还要往上跑！！！
修改  2008-04-06 18:17:31
64.4
是不是因为便便了~~~呵呵呵呵。
修改  2008-04-07 04:20:05
64.3
我晚饭没吃就少了二两？？继续继续~~~
修改  2008-04-10 04:10:38
64.8
熬夜.不得不吃.
修改  2008-04-12 04:44:34
64.1
早上是银耳汤,中午葡萄面包,晚上三明治.
修改  2008-04-17 16:33:31
63.8
MC要结束了,应该开始严格的减肥计划了.
修改  2008-04-19 08:18:19
63.7
一天都是牛奶红豆汤.加点蜂蜜,还蛮好喝的.
修改  2008-04-20 16:06:52
63.3
起来称了2次,一次是63,一次是63.3.取大值吧.
修改  2008-04-21 18:26:35
63.1
今天称的2次分别是63.1和63.还是取大值.
修改  2008-04-22 15:40:43
63.4
反弹呀反弹.噩梦开始了.
修改  2008-04-23 20:28:25
63.3
游泳700米.
修改  2008-04-26 17:21:28
63.1
这个很难往下跑嘛.难道饿死我也还是个胖子?
修改  2008-05-11 02:36:34
63.5
我承认我重了.因为我很罪恶的在烤面包.而且没有时间去游泳.
修改  2008-05-13 06:52:15
63.4
少一两我也要记下来.太难了.
修改  2008-06-03 21:58:05
62.9
午夜一点.做了芝士蛋糕~~~~

【计划主人进入“我的计划”对本计划进行操作】

小时候开学总要写计划书，为新学期表态。
然后期终写总结时如上一年一样检举自己仍没改掉的缺点，并展望“未来”。
之后工作了也一样，走过场般地年年总结，年年岿然不动。
来法国之后，我的肉肉也这样，猛地堆积，然后岿然不动。从初次回国众人眼中的惊异，到后来他们的习已为常，自己成了死猪不怕开水汤那类人。

那天我看到一句话，如果肥都减不了，还能坚持些什么？！
突然明白了，原来只是因为自己太放纵自己。
为什么苦闷无助的时候总企图用成堆地甜食来安慰自己；为什么赌气一般拼命往嘴里填食物，期望一刻不停地咀嚼来驱赶手足无措的惘然。

错的生活方式，就要去改。
因为还有更多的人生历练在前方等待。这都不是苦。坚持，才能听见花开的声音。

----写给自己。

新的努力。新的开始。

__________________

由 allez 于 04-03-2008 09:46 PM 最后编辑

向版主反映这个帖子 | IP: 已记录
旧帖子 04-03-2008 09:39 PM
allez 离线 点这里查看 allez 的个人资料 点这里给 allez 发送一条悄悄话 访问 allez 的主页! 查找 allez 的更多帖子 将 allez 添加到你的好友列表     ◆团购能测脂肪水分的体重秤◆  制订减肥计划  编辑/删除 引用/回复
allez
中级会员

注册日期: Jan 2008
来自: 法国
发帖数: 212
财富: 2140 瘦币
减肥计划

身高166cm 从前的数据
体重64,有时65kg ------> 54kg
胸 92cm
腰 80cm ------> 63cm
臀 99cm
上臂 33cm
大腿 57cm
小腿 38cm ------> 34cm

这次分两种目标，短期的和长期的。终极目标是将体重减至50KG左右。
一期目标是减至60KG。到七月，至少恢复以前的体重(54kg)。


方法：适当节食+运动。

饮食方面：
早餐：蜂蜜水，半脱脂牛奶+咖啡，燕麦片，葡萄干
午餐：白肉，蔬菜，酸奶
晚餐：蔬菜，粥，水果

运动项目：
游泳，网球。争取做到每周至少各一次。
散步，争取做到隔天一次。


希望有和我基数差不多，目标也相似的JM与我共勉。
大家互相加油鼓励，单调枯燥的减肥过程也容易坚持。

__________________

由 allez 于 04-03-2008 09:54 PM 最后编辑

向版主反映这个帖子 | IP: 已记录
旧帖子 04-03-2008 09:47 PM
allez 离线 点这里查看 allez 的个人资料 点这里给 allez 发送一条悄悄话 访问 allez 的主页! 查找 allez 的更多帖子 将 allez 添加到你的好友列表     ◆团购能测脂肪水分的体重秤◆  制订减肥计划  编辑/删除 引用/回复
allez
中级会员

注册日期: Jan 2008
来自: 法国
发帖数: 212
财富: 2140 瘦币
减肥计划

今天是第一天，但没有人和我说话，不知道的是论坛里的JM不多，还是我错过了人多的时间。可能大家都是国内上班时间来上网的吧。现在国内已经是晚上了。
重新编辑了帖子，但发现仍然不能修改标题。在《挑战计划》版块的标题还是显示得旧的。算了。不用在这件事上坚持。

说实话，来法国后长胖像吹气球似的，忽的一下子。那时住宿舍，没有秤也没有全身的穿衣镜，等过了秋天换厚些的衣物时，才发现很多裤子裙子已经塞不进去了。之后就一直居高不下，怎么多吃少吃都是在63-65之间。再一个，国外胖妞也多，肚子上几圈肉，人家一样穿露脐吊带上街，也没人会侧之以目，哧之以鼻。我这种高不成低不就的，日渐也皮厚了，还怪妈妈要求太高。
其实仔细想想，没几次乱吃东西是因为饿或者累，只不过是无聊，管不住嘴，无所事事的时候最危险。
从前在国内，我对零食甜食并兴趣，自己很少买，家里现成的，也难得吃几口。更不会坐在电视跟前抱着薯片大嚼特嚼。怎么在法国就这么多坏习惯呢。哎~~~


说说今天的饮食吧。
早上把一杯牛奶和咖啡冲在一起，还有麦片。这样不加糖的咖啡我也能喝得下去了。不然一定会出现胃不舒服的问题。
因为早上起得晚，早餐吃得吃，所以我的午饭是二点半解决的。昨天剩下的粥，还拌了西兰花和火腿。加橄榄油加盐加辣椒酱。可能粥喝多了，有点撑的感觉。本来想留一半给晚上，可是真的没多少呀~~~~呵呵。

晚饭用原味酸奶和苹果解决吧。如果饿就加点燕麦片。
今天要早睡，要把生物钟调整过来，不然天天浑浑噩噩的。

allez 上传了这个图片:

__________________

向版主反映这个帖子 | IP: 已记录
旧帖子 04-03-2008 10:19 PM
allez 离线 点这里查看 allez 的个人资料 点这里给 allez 发送一条悄悄话 访问 allez 的主页! 查找 allez 的更多帖子 将 allez 添加到你的好友列表     ◆团购能测脂肪水分的体重秤◆  制订减肥计划  编辑/删除 引用/回复
allez
中级会员

注册日期: Jan 2008
来自: 法国
发帖数: 212
财富: 2140 瘦币
减肥计划

第一天算是过完了.

下午吃了个番茄,味道很好.贵的就是比便宜的好吃.哎~~~银子.

晚餐没按原定计划吃酸奶.
啃了个苹果,吃了一碗拌粿条,色拉少许.用的中式调料,没放色拉酱.

明天去买香蕉,苹果,牛奶.

向版主反映这个帖子 | IP: 已记录
旧帖子 04-04-2008 05:38 AM
allez 离线 点这里查看 allez 的个人资料 点这里给 allez 发送一条悄悄话 访问 allez 的主页! 查找 allez 的更多帖子 将 allez 添加到你的好友列表     ◆团购能测脂肪水分的体重秤◆  制订减肥计划  编辑/删除 引用/回复
allez
中级会员

注册日期: Jan 2008
来自: 法国
发帖数: 212
财富: 2140 瘦币
减肥计划

开夜车,然后睡到晌午,真是很糟糕.
外面春光明媚,我却要守在电脑前面看书,很不爽.
拿早饭当午饭吃了.还是牛奶咖啡不加糖,燕麦片.
醒是醒了,可还觉得头脑不清醒,这种补来的睡眠就是质量不行啊.
过会儿去买些水果.

__________________

向版主反映这个帖子 | IP: 已记录
旧帖子 04-04-2008 06:48 PM
allez 离线 点这里查看 allez 的个人资料 点这里给 allez 发送一条悄悄话 访问 allez 的主页! 查找 allez 的更多帖子 将 allez 添加到你的好友列表     ◆团购能测脂肪水分的体重秤◆  制订减肥计划  编辑/删除 引用/回复
allez
中级会员

注册日期: Jan 2008
来自: 法国
发帖数: 212
财富: 2140 瘦币
减肥计划

自言自语~~~

买了香蕉苹果牛奶火腿芹菜菠菜鱼蜂蜜椰枣西葫芦鲜贝酸奶和牛角面包.最后一样简直罪大恶极.果然不能在饿疲掉的时候去超市.而且我还更罪大恶极地一下子吃了两个.
喝了咖啡仍然犯睏.春眠不觉晓啊~~~~~
吃了根香蕉,吃到半根时就觉得果然很饱,昨天那个妙妙的话是有道理的.可能以前我不怎么买香蕉,忘记它也饱人的.

熬了锅粥，放了鲜贝，鲜尼~~~~~
还有凉拌菠菜。撒芝麻的~~~~
晚饭就这样解决吧。我悃死了。今天要十点钟睡觉。

__________________

向版主反映这个帖子 | IP: 已记录
旧帖子 04-05-2008 12:36 AM
allez 离线 点这里查看 allez 的个人资料 点这里给 allez 发送一条悄悄话 访问 allez 的主页! 查找 allez 的更多帖子 将 allez 添加到你的好友列表     ◆团购能测脂肪水分的体重秤◆  制订减肥计划  编辑/删除 引用/回复
allez
中级会员

注册日期: Jan 2008
来自: 法国
发帖数: 212
财富: 2140 瘦币
减肥计划

早上起来称了一下，重了。很不爽自己。
今天吃什么呢~~~~芹菜？？

向版主反映这个帖子 | IP: 已记录
旧帖子 04-05-2008 05:19 PM
allez 离线 点这里查看 allez 的个人资料 点这里给 allez 发送一条悄悄话 访问 allez 的主页! 查找 allez 的更多帖子 将 allez 添加到你的好友列表     ◆团购能测脂肪水分的体重秤◆  制订减肥计划  编辑/删除 引用/回复
亦林
老会员

注册日期: Dec 2007
来自:
发帖数: 339
财富: 3640 瘦币
减肥计划

我跟你差不多。以后我们相互监督。我会常来你这的。呵呵。加油！

__________________

向版主反映这个帖子 | IP: 已记录
旧帖子 04-05-2008 08:38 PM
亦林 离线 点这里查看 亦林 的个人资料 点这里给 亦林 发送一条悄悄话 查找 亦林 的更多帖子 将 亦林 添加到你的好友列表     ◆团购能测脂肪水分的体重秤◆  制订减肥计划  编辑/删除 引用/回复
allez
中级会员

注册日期: Jan 2008
来自: 法国
发帖数: 212
财富: 2140 瘦币
减肥计划

quote:
最初由 亦林 发布
我跟你差不多。以后我们相互监督。我会常来你这的。呵呵。加油！


好呀.欢迎.欢迎~~~我正愁没人和我说话呢.我们互相支持.不然日子难熬呀.呵呵.

刚才炒了青椒鱼片,吃了碗粥.这个午饭吃的有点晚.下午喝铁观音.

向版主反映这个帖子 | IP: 已记录
旧帖子 04-05-2008 09:52 PM
allez 离线 点这里查看 allez 的个人资料 点这里给 allez 发送一条悄悄话 访问 allez 的主页! 查找 allez 的更多帖子 将 allez 添加到你的好友列表     ◆团购能测脂肪水分的体重秤◆  制订减肥计划  编辑/删除 引用/回复
queen
资深会员

注册日期: Nov 2006
来自:
发帖数: 670
财富: 8820 瘦币
减肥计划

在法国好好加油啊~~

__________________
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~前面有千万豪言破灭，但是春夏在向我招手~~


-----------------------------5·1新起点——64.5~，到6·1验收成果~！别忘记去健身房玩啊~~~o(∩_∩)o...哈哈

~！@#￥%……&*（)_+=惭愧啊，5月份只减了1斤···6月28有大合唱，修改了计划进度，要加油啦~~~



-----------------春日减肥计划08.03.12--08.04.10要认识实行——结果延后20天，但总算是完成了，4月30日，自我安慰，o(∩_∩)o...


第一次定的计划~总目标要坚持住!!!

向版主反映这个帖子 | IP: 已记录
旧帖子 04-05-2008 10:50 PM
queen 离线 点这里查看 queen 的个人资料 点这里给 queen 发送一条悄悄话 查找 queen 的更多帖子 将 queen 添加到你的好友列表     ◆团购能测脂肪水分的体重秤◆  制订减肥计划  编辑/删除 引用/回复
allez
中级会员

注册日期: Jan 2008
来自: 法国
发帖数: 212
财富: 2140 瘦币
减肥计划

quote:
最初由 queen 发布
在法国好好加油啊~~

queen你好呀。我会坚持的。
最近要考试，所以该吃的都没少吃，看书看累了，或者嘴巴馋时也比较放纵自己。下旬就可以正常进行减肥大计了。

今天吃什么的？？
早饭是11点，牛奶咖啡，中饭是3点半，青椒鱼片，晚饭7点半，酸奶燕麦，椰枣若干枚穿插其间。
我发现把酸奶倒在小碗里，加桂格，搅匀放一会儿，等不那么冰了再吃，味道也很好，不比热牛奶泡的差。去年达能不是还出了谷物酸奶嘛，有点小贵。我这个自己配料，味道一样的。

__________________

向版主反映这个帖子 | IP: 已记录
旧帖子 04-06-2008 05:29 AM
allez 离线 点这里查看 allez 的个人资料 点这里给 allez 发送一条悄悄话 访问 allez 的主页! 查找 allez 的更多帖子 将 allez 添加到你的好友列表     ◆团购能测脂肪水分的体重秤◆  制订减肥计划  编辑/删除 引用/回复
queen
资深会员

注册日期: Nov 2006
来自:
发帖数: 670
财富: 8820 瘦币
减肥计划

quote:
最初由 allez 发布


早饭是11点，牛奶咖啡，中饭是3点半，青椒鱼片，晚饭7点半，酸奶燕麦，椰枣若干枚穿插其间。
我发现把酸奶倒在小碗里，加桂格，搅匀放一会儿，等不那么冰了再吃，味道也很好，不比热牛奶泡的差。去年达能不是还出了谷物酸奶嘛，有点小贵。我这个自己配料，味道一样的。


可以买即食的五谷粗粮吃的~记得雀巢就出了一个，跟米粉放在同个货架上的~干吃味道还不错，嘿嘿~~泡酸奶OK~国内奶制品又涨价咯。。。

__________________
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~前面有千万豪言破灭，但是春夏在向我招手~~


-----------------------------5·1新起点——64.5~，到6·1验收成果~！别忘记去健身房玩啊~~~o(∩_∩)o...哈哈

~！@#￥%……&*（)_+=惭愧啊，5月份只减了1斤···6月28有大合唱，修改了计划进度，要加油啦~~~



-----------------春日减肥计划08.03.12--08.04.10要认识实行——结果延后20天，但总算是完成了，4月30日，自我安慰，o(∩_∩)o...


第一次定的计划~总目标要坚持住!!!

由 queen 于 04-06-2008 03:16 PM 最后编辑

向版主反映这个帖子 | IP: 已记录
旧帖子 04-06-2008 03:06 PM
queen 离线 点这里查看 queen 的个人资料 点这里给 queen 发送一条悄悄话 查找 queen 的更多帖子 将 queen 添加到你的好友列表     ◆团购能测脂肪水分的体重秤◆  制订减肥计划  编辑/删除 引用/回复
allez
中级会员

注册日期: Jan 2008
来自: 法国
发帖数: 212
财富: 2140 瘦币
减肥计划

quote:
最初由 queen 发布
可以买即食的五谷粗粮吃的~记得雀巢就出了一个，跟米粉放在同个货架上的~干吃味道还不错，嘿嘿~~泡酸奶OK~国内奶制品又涨价咯。。。

看你的回贴，我眼睛里只盯着“米粉”二字~~~~~ 馋啊~~~
我买的是桂格的燕麦片，以前在国内时也买的。泡会儿牛奶就能吃，干吃可能大家不习惯，我试过用大S的方法，加捣碎的鸡蛋和葡萄干，我能下咽，觉得味道还能接受。但老是不记得提前煮鸡蛋，所以不常吃。
这边也年年涨价的。我记得去年常买的那种牛奶是0.85欧/L，今年都飙到一欧多了。还好我喝的不多。

__________________

向版主反映这个帖子 | IP: 已记录
旧帖子 04-06-2008 06:29 PM
allez 离线 点这里查看 allez 的个人资料 点这里给 allez 发送一条悄悄话 访问 allez 的主页! 查找 allez 的更多帖子 将 allez 添加到你的好友列表     ◆团购能测脂肪水分的体重秤◆  制订减肥计划  编辑/删除 引用/回复
亦林
老会员

注册日期: Dec 2007
来自:
发帖数: 339
财富: 3640 瘦币
减肥计划

我都不记得我有多久没喝牛奶了。呵呵。也不知道现在牛奶的行情。不喜欢喝牛奶，倒喜欢喝奶茶。

__________________

向版主反映这个帖子 | IP: 已记录
旧帖子 04-06-2008 07:46 PM
亦林 离线 点这里查看 亦林 的个人资料 点这里给 亦林 发送一条悄悄话 查找 亦林 的更多帖子 将 亦林 添加到你的好友列表     ◆团购能测脂肪水分的体重秤◆  制订减肥计划  编辑/删除 引用/回复
allez
中级会员

注册日期: Jan 2008
来自: 法国
发帖数: 212
财富: 2140 瘦币
减肥计划

quote:
最初由 亦林 发布
我都不记得我有多久没喝牛奶了。呵呵。也不知道现在牛奶的行情。不喜欢喝牛奶，倒喜欢喝奶茶。

奶茶是甜的吧~~~~~~你也喝。

向版主反映这个帖子 | IP: 已记录
旧帖子 04-07-2008 12:15 AM
allez 离线 点这里查看 allez 的个人资料 点这里给 allez 发送一条悄悄话 访问 allez 的主页! 查找 allez 的更多帖子 将 allez 添加到你的好友列表     ◆团购能测脂肪水分的体重秤◆  制订减肥计划  编辑/删除 引用/回复
所有时间均为 北京时间. 现在时间是 05:15 AM. 发布新主题    回复主题
总页数 (5): [1] 2 3 » ... 最后页 »   上一主题   下一主题
显示可打印版本 | 将本页发送给朋友 | 订阅该主题

快速回复主题
用户名:    注册?
密码:    忘记了密码?
帖子标题: (可选)
你的回复:

查看下面的论坛状态
可以了解发帖所允许
使用的各种代码.

[检查文字长度]
选项: 自动URLs分析: 自动判别网址加上连接 [URL] 和 [/URL] 代码.
邮件通知: 当有人回复你的主题时你将收到邮件通知, 限注册用户使用.
显示个性签名: 在信息中包括你个人资料中的签名. 只限注册用户使用.

论坛跳转:
给这个主题评分:

论坛状态:
你不可以发布新主题
你不可以回复主题
你不可以上传附件
你不可以编辑自己的帖子 		HTML代码 允许
vB代码 允许
表情符号 允许
[IMG]代码 允许
 

搜索　整个互联网 搜索　瘦瘦网 www.SShou.com
 


< 联系我们 - 减肥论坛 - 瘦瘦网[SShou] >

减肥论坛 减肥方法 减肥食谱 如何减肥 减肥药 快速减肥 针灸减肥 健康减肥 车险报价中心

Supported by: 瘦瘦网[SShou.com]     京ICP备05069986号
此论坛之所有资料　版权所有©2004-, SShou.com;All the materials Copyright ©2003-, SShou.com