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减肥计划
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一直想想谈谈运动减肥中的饮食问题,因为时间的原因,也有自己谈不好的顾虑,一直没有能够坐下来谈这个问题,我3月的减肥日志可能有些朋友都应经看过了,我一直没有谈到自己的饮食,希望不会给朋友们一个错误的信号给朋友带来误解:减肥中的饮食并不重要",这是我不希望看到的,我想说的是:在我的减肥计划中饮食是应该放在首位的,我之所以没有天天纪录下来是因为我觉着饮食的重要性已经在我的心中根深蒂固了.
好,谈谈上一次减肥中对饮食的一点体会,本想转贴来说一下饮食的,但我想把自己亲身经历的体会写出来会更有说服力的,毕竟我和想减肥的朋友们可以通过华生"减肥美容"这个平台互相的交流,经验不一定适合每个人,知识也不一定全面,但是自己的见解一定能够给朋友们以启示,如果能够有所帮助那就更好了.
首先对饮食我提倡:一日三餐不可少,但是千万别持太饱
要知道饮食是人类赖以生存的保障,"民以食为天"是再形象不过的比喻了,想一下如果连食物都吃不上了的话那何来工作,学习,那娱乐休闲更是谈不上了,所以说一日三餐是必不可少的,它不仅是你减肥运动的原动力,更是你赖以生存的基本要素,在我的减肥过程中我坚持吃好三餐,每餐之前我都会默默的祈祷上天给了我饮食的机会,但是要指出的是不要吃太饱,人体之所以发胖就是因为摄入的热量过多积累了下来形成脂肪,从而造成了体形得臃肿,我得体会是:7成饱即可,这个数字的得出是以在工作运动中不觉着力亏,饿肚皮为依据的,我向来不去算食物的具体热量数值,我宁愿多一些时间想想我该采取怎样的运动方式才能更利于我的减肥健身.
再次:我提倡早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少
早上是人一天活动的开始,吃饱早餐才会让你一天都感觉精力充沛,再说我也没有很多的时间把我的早餐弄得丰盛一点<我提倡晚上运动>,更重要的是不会因为早餐热量过盛造成积累,因为还有一天的时间等着你呢,午餐则不同我尽量安排的丰盛一些,但一定注意不要吃过量,还是7成饱即可,千万不要贪图美味而影响到你的减肥,晚餐我不想多说专家们早已分析的很透彻了,一句话:就是要吃少,而且吃过以后尽量的活动一下<饭后1小时>
第三:不要把自己搞成一个素食者
肉类中的优质蛋白质微量元素还是必不可少的,你可要多吃水果蔬菜满足你的"饱腹感"但是一定不要忘记吃肉,可以吃一些鸡肉,鱼肉等含脂肪较少的肉类.
第四:不要把自己搞成苦行僧
适当的和朋友聚会不仅可以满足你对美味的向往,还会从朋友那里得到赞赏鼓励的.我一般利用减肥计划中的休息时间和朋友们聚一下,1个月中允许自己无顾忌的大吃大吃一顿是可以原谅的.
想说得话还有很多,可惜我下夜班该去睡了,有时间再来聊.
大翠鸟1

由 大翠鸟 于 04-04-2008 02:40 AM 最后编辑

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说的是对的，问题是能否坚持，以及坚持的能否长久

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