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小S徐熙娣瘦身秘笈:世上只有懒女人，没有胖女人

上举侧转好身材

1.站立动作，脚打开与肩膀同宽，双手自然下垂。

2.举高双手，手指轻轻交握，左脚向后踩成弓箭步，右脚不动，成交叉腿。上半身转向右侧，眼睛要看到左后脚跟。

3.将身体转回正面，缩回左脚，恢复到原来直立动作。

4.举高双手，手指轻轻交握，右脚向后踩成弓箭步，左脚不动，成交叉腿。上半身转向左侧，眼睛要看到右后脚跟。

5.将身体转回正面，缩回右脚，恢复到原来直立动作。

6.可交互重复做5次

功效：可以有效消除侧腰的赘肉，保持好身材。

注意事项

做此动作时，注意要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做弓箭步时，不要翘起臀部。脚要打直，重心不要因为弓箭步而移动，需要保持在原来的定点上。

徐老师的话

Message from Teacher Hsu.

这个动作也是帮助腰部慢慢有线条，可以帮助水桶腰的人当作基础的第一步。



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