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减肥计划

我现在一定要下定决心开始减肥。我每天早上8点起床。先喝500毫升白开水，然后开始原地跑步40-50分钟。然后休息半个小时，开始吃早餐。早餐是两片抹了蜂蜜的全麦面包和一个鸡蛋。大概10：30左右吃一个苹果。中午午餐大概在12点左右，就是1/3碗米饭和青菜，少量的肉。晚上就不吃了。每天保证2000毫升的水的摄入。另外，运动保证每天1个半小时的原地跑，分两次，每次45分钟完成。大概下午6点左右跳绳3000下。我想问一下，每天这样坚持，一个月能减多少？
我身高160，现在体重67公斤。
请各位前辈指教。

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减肥计划

老大.
你原地跑步干吗.?
去室外还差不多 那才叫 有氧运动,~
在家里原地跑建议在脚下垫个靠背只类的, 比较轻松.
运动减肥贵在坚持,
一开始运动量不要太大 不然是坚持不下来的,
希望你好好加油!
尽量不要吃瓜子、 巧克力等零食,
千万别碰油炸品阿.!

__________________
身高: 165cm 体重: 115斤
血型: B型 星座: 狮子座
偶像:李孝利




莪德目标是-----打败肥肉.,!

像孝利一样的完美,~

努力冲刺到96斤....Oh yeah,~

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