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注册日期: Sep 2007 来自: 发帖数: 24 财富: 290 瘦币 减肥计划 个人相册
年轻的时候我是一直没有想过要减肥的，身高167CM的我虽然不能说多么完美体态，但是还是挺标准的，可以说略微带点丰韵，但是也绝对和肥胖无缘。大学毕业后我从事的是酒店管理方面的工作，平时忙碌又辛苦，于是就想着还是早早相夫孝子得了，可是没想到婚后居然会是我噩梦的开始…….. 因为家里的老人都对我很好，所以在结婚怀孕后，我就开始了填鸭式的“幸福”孕育生活。由于我的孕期反应并不大，所以各式的煲汤，菜肴每天轮番上场，甚至一天可以吃上5顿饭，那时候也没有在意很多，观念里一直是觉得做妈妈的就要为了肚子里的宝贝补充好营养，所以能吃是好的，家里的长辈也很乐意为我准备食物，精心翻花样。而当我顺利生下宝宝拥有160斤的身材，并且在产后2个月也只下降到150斤，再也没有减重的趋势时，我才意识到…….我需要减肥了！ 记得那个时候，刚刚生完宝宝一个多月，我出门做车，居然还会有很多人主动给我让座。当宝宝诞辰100天时，我们给宝宝摆了个小酒席，请了亲友来庆祝，朋友们见了我还打趣的问我“是不是肚子里还有一个宝宝没出来啊！？”真是让我欲哭无泪啊，看着自己臃肿的身材，我一点自信心也没有了。再加上每次出门买衣服时，就听到售货员对我说："对不起，没有你的号。"我的火气和自卑就会无名的生起，我原来也是一个爱美的人，朋友聚会也很多，但是那个时候真是就想天天待在家里，不愿意出门丢人！同时我也下定决心，我一定要减肥成功！！ 我没有用过任何的减肥药，因为我身边的朋友用过后都有副作用！有引起慢性肠胃炎的，有引起厌食症的，还有的连心脏都受影响。我是要瘦，但我也要健康，虽然我是这么想的，但并没有这样做到！因为我仍然使用节食的方法----这也是很多女孩子同样认为还比较健康的方法，并且有效！什么只吃苹果和酸奶，什么七日瘦身汤，各种花样是用了一大堆。最后是瘦了几斤，但我经常头晕，也经常胃疼，脸色也发青！整个人蔫蔫的，无精打采！我就这样维持了几个月，后来因为身体实在坚持不住了，因为长期缺乏营养已经影响到我的工作状况，于是我又开始选择运动减肥。我上的是舍宾（SHAPING）课，一年下来体质增强很多，体重却没减多少，这让我很苦恼和痛苦，不知道什么原因，不管运动量多大体重就是不降。 我开始迷茫，不知道到底要怎么样才可以减去体重，甚至有时候想，索性胖就胖吧，反正这世上胖子也不是就我一人，更何况我都是孩子他妈了，外表形象对我也并不是真那么重要了。可是有时看到老公的眼神，却又让我燃起怒火，难道我真的只能做一个黄脸婆吗？！一定不能放弃减肥。 一天无意中和一个朋友在网上闲聊，向她说了自己的苦恼，她说有个很好很健康的减肥食品，或许可以帮到我。我始终不相信，因为现在的减肥产品真可谓铺天盖地，虽然她说并不是减肥药，只是一个健康食品但是对减肥很有效果，我依然觉得根本没办法让人信服。因为看在好友的面子上就这样半信半疑考察了一段时间，在这段时间里因为工作原因，没有在去经常运动，身体居然不断得继续发胖，而且身体抵抗力也越来越不好，所以我才决定试用一下这个产品，也就是当作我的最后一次减肥，如果不行，我就真的可能放弃，以后再也不减肥了！！！没想到的事情发生了，每天喝着很好喝的奶昔，有时候改变一下情调还特意做一些水果、蔬菜奶昔，意外竟然出现了，一个月后我瘦了14斤，我用了短短的3个月竟然减了28斤，又订购了一套，瘦到115斤，我成功了耶！！！我在6个月的时间减掉了35斤赘肉哦，腰围减了10CM，臀围减了15CM哦！真的让我又重新找回来了自信呢！呵呵，最开心的是现在朋友们见了我都叫我美少女，老公也说我现在根本就看不出是生过宝宝的妈妈，皮肤也比以前好了很多呢，一些新认识的朋友如果不见到我儿子，都不相信我家宝宝都会自己走路了，还有最重要的是改善了我的多年便秘问题和轻微的贫血，所以我真是忍不住想要和更多的朋友们分享。而且自我感觉，如果在饮食上更多注意一些，还会一直瘦下去，到今年，我的体重一直维持在110斤左右，现在我可以随心所欲的购买自己喜欢的衣服，做各种打扮，那种痛苦的岁月终于离我而去了！ 这里有我减肥前后的一些照片，大家可以看一下我的变化，呵呵，姐妹们也要充满信心加油啊~ http://li.li0910.photo.163.com 现新建减肥QQ群：40983618（注明减肥） 让姐妹们一起分享更多减肥故事吧
由 彼之界纳豆 于 03-25-2008 07:15 PM 最后编辑
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下面谈谈我的使用感受吧。 头3天： 早上吃完那个减肥餐后，还是觉得有点饿，想吃东西，因为平时每次都吃的很多的。可是我的那位减肥顾问说，刚开始这样是很正常的，过两天就不会有这样的感觉了，所以我就坚持住没多吃，尽量多喝水。因为喝水多，小便次数也多了。 4-7天： 饥饿的感觉已经减轻了很多，基本上也不觉得难受了，体重开始下降。为了保证足够的营养、满足多样化的口味，晚餐家人如果弄了我喜欢的菜，就留着一点第二天中午吃，否则，长期看着别人吃好吃的自己却没有份，心理不平衡，会崩溃的。而且，我每天会去买自己喜欢的蔬菜清炒了吃，再加上一个香甜的苹果，这样每天就比较满足了。
8-14天： 继续按照前面的方法做，基本上适应了，体重已经减轻了不少。我开始想念零食了。因为家里有孩子，不可能没有零食。每次一打开柜子，看见各种各样的零食，就在回想它们的味道。终于有一天，我忍不住把各种零食都尝了个遍，但此后，对他们再也没有产生过强烈的兴趣。 15-30天： 完全适应了，最后体重减轻了8斤。让我更兴奋的是腰围、臀围、手臂、大腿小腿都缩小了好几圈，身材也逐渐变得有曲线了，我开始更加喜欢它了
第二个月： 早餐和晚餐都吃减肥营养餐已经是一件非常自然的事情，而且感觉精神和体力比吃之前要好了哦，我每天都以饱满的精神投入工作和生活。小便次数正常，不会老往厕所跑了。这个月因为进入平台期，我减了6斤。 在此后的几个月我基本上都有6~10斤左右的体重下降，体型也逐渐恢复到标准体型，就这样我一共减了40斤，直到变成现在的94斤。真开心啊，每个看到我的人都会惊叹，并用羡慕的眼光看着我。我算是减得慢的，相信大多数MM不需要这么长时间。以前我脸色暗沉，有很多小豆豆，不化妆不出门。每年花在护肤品和化妆品的钱近千元，而且复杂的化妆、卸装及护肤过程花费了不少时间，我早就厌倦了。现在我的皮肤可光滑多了，肤色变亮变白了，不化妆更漂亮，如今入秋，我也只是擦了点爽肤水而已。
其实最开心的是多亏一开始有老公的支持，我才会下决心减肥，否则真可能要当一辈子的胖MM了。我希望还在吃减肥药或使用其他不健康的减肥方法减肥的MM赶快停下来吧，当女人不再有美丽的容貌和苗条的身材的时候，你连健康都没有了。健康是一辈子的事情，所以在此郑重的告诉朋友们：药物不能乱吃，广告不能乱看，减肥不要乱减！爱护自己，健康为本！
本来我也没打算要发贴的，但是看到现在还有这么多人都在用不健康的减肥方法反复减肥，有的甚至越减越胖，就和我以前一样，心里觉得很难受，也非常同情她们！所以希望我的减肥经历能给大家一个参考。如果大家有什么关于减肥方面的问题的话,也可以直接咨询那位帮我成功减肥的营养减肥顾问，我把她的QQ告诉大家Q:869503667（嘿嘿，希望她不要怪我） 也对你们有所帮助的！希望各位姐妹们也能象我一样早日获得健康、美丽！更获得自信！呵呵 健康是一辈子的事情，希望能够帮到那些想要健康减肥的朋友~大家一定要顶哦~~~~~~
减肥是个长期过程~~ 需要自己的决心和努力 一定不可以轻易放弃哦
让你越忙越胖的6个坏习惯 一边工作、看书，一边吃东西是越忙越胖的主要原因。 看电视、读书或者工作时，你的关注点在其他事情上，几乎没有“饱”的意识。这类无意识的咀嚼并不能使你得到任何满足，你其实根本没享受到食物的滋味。也就是说，无意识地吃东西与饥饿无关，它只是一个习惯，就像常咬手指一样。 习惯是可以改变的，关键是你要意识到自己在干什么。 边工作边吃东西 工作可能成为肥胖的双重诱因：压力和对高热食品的渴望。同事的办公桌上放了一盒巧克力或是其他糖果，你是否一天数次将手伸到了盒中？ 边做饭边吃东西 傍晚，你正在做饭，你切的熟肉和手边的各种吃食不知不觉地没了不少。你本来是要做３个人的饭，可却用了４个人的料，那部分东西去哪儿了？ 在做饭前，你其实已经饿了，但各种事情缠身，你并没有在意。一旦回家放松下来，走进厨房，饭菜的香气正好与你的饿感相拥相抱。边做饭边吃的坏处在于，你并没有感觉已经吃了东西，因为这种经历并没令你感到满足。于是，你接着又正式地吃了一顿饭。而且，站着吃容易让你的进食失控。用碗或碟进食，也比直接从包装袋或盒中掏着吃要好，因为大的容器会使你更倾向于多吃。 边看电视边吃东西 抓几片薯片儿，吮几口冰激凌，这几乎成了打开电视后的习惯动作。你的许多进食行为都是与环境相关的，比如你一走进电影院，就想吃爆米花。如果你实在想吃点什么，那么就吃个带皮的胡桃吧，在吃完后，再往嘴里放块无糖口香糖。
和孩子一起吃东西 吃完饭后，孩子又剩饭了。虽然你已经吃饱了，但还是把孩子的剩饭扒到了肚里。 给孩子加饭前，先问问他要多少，然后再给他少盛一些。如不够的话，添饭也完全来得及。 在外面吃饭 同其他人一起吃饭的时候，人们倾向于吃更多的东西。因为这时你的注意力并不在吃上，而是在交谈方面。点那些你无法快速进食的菜谱，如热汤（你必须一点一点地吹着喝）、辛辣食物（你无法大口吞咽）以及那些你必须同时用双手才能进食的东西。如果你挺饿，那么不必等主菜上后再叫主食。这可以避免你在等待的过程中，又不知不觉地吃下好多东西。 在party上喝酒 在party上，你也许有些紧张，于是，便让自己的双手在大量的食物和饮料间忙来忙去，并不断地喝酒，以舒缓情绪。酒精会降低你对无意识进食的警惕性，而你无意识进食之际，又在不觉间多喝了几杯酒。恶性循环就这样形成了。在去参加party前，应先少吃点东西，如一小杯酸奶，以减缓酒精进入你血液的速度。先往酒中加些冰块，再开始饮，而且，每喝一杯含酒精饮料后，就喝一杯水。
新年的一年到来 祝愿各姐妹们减肥顺利！！
注册日期: Apr 2008 来自: 发帖数: 15 财富: 7420 瘦币 减肥计划 个人相册
学习中,我现在就是多喝水....以前经常一天都没喝水,吃饭时喝好几碗汤,这是多么严重的错误啊.
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呵呵 好久没来了呢 看来帖子都沉底了吧
__________________ 幸福的边吃边瘦~ Q:869503667 已成功瘦身35斤^0^ 减肥分享，帮你减肥~
人们都知道吃水果有益于健康，很多追求苗条的女孩还把它作为一种正餐的食品，但是有些水果是不宜在空腹的状态下食用的。 西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。 柿子：空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。 香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。 桔子：含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。 黑枣：含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。 甘蔗和鲜荔枝：含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。 菠萝：内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。 山楂：味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。
注册日期: Jun 2008 来自: 北京 发帖数: 20 财富: 210 瘦币 减肥计划 个人相册
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选择健康的减肥方法～～～ 把健康带给你们身边的朋友～ http://www.*非法广告，已被屏蔽，敬请小心，谨防受骗**非法广告，已被屏蔽，敬请小心，谨防受骗**非法广告，已被屏蔽，敬请小心，谨防受骗**非法广告，已被屏蔽，敬请小心，谨防受骗**非法广告，已被屏蔽，敬请小心，谨防受骗**非法广告，已被屏蔽，敬请小心，谨防受骗**非法广告，已被屏蔽，敬请小心，谨防受骗**非法广告，已被屏蔽，敬请小心，谨防受骗*.com
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【成功减肥35斤】我是产后减肥的，现在终于又恢复自信了~
01-10-2008 01:35 PM
