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减肥计划

我是一名21岁的女孩,因为身材实在是太壮观了,而这项重大的减肥任务自己又实在难以完成,于是去年就报名参加了早安中国.一个训练期下来,总共减重30斤.想把自己经历的减肥经过告诉大家,希望对那些有心减肥的人有所帮助.
其实参加早安中国并没有什么特别或神奇的方法,许多东西我们都可以在家自己来做,可是减肥最大的敌人就是自己的惰性,没办法坚持.而在那里很大的程度是所营造的一种氛围,大家在一起的努力,或是为了信念,或是不好意思放弃怕丢人,总之坚持下来了就成功了!
在那里我们每天早上起床就要称重,记录大概六点多起床,然后教练会给每个人称重,记录下来与前一天的进行对比.然后大家再各自回去洗漱收拾,大概七点多集合,然后到饭店吃早饭.
早饭单子:
不加糖的豆浆一小碗或白粥(当然是比较稀的)
两片土司或一个小馒头或花卷(是小的,比圆笼包大不了多少)
一碟半菜,当然是一些含热量少的,比如芹菜,龙须菜等
当然还有鸡蛋一个
大概就是这些,来回搭配而已.注意的是豆浆一定不能加糖,记得我当时觉得那是我这辈子喝到的最难喝的豆浆了.还有减肥注意盐的摄取不能太多,我们每天吃的拌菜都很淡.在告诉大家一个小秘密,那时不只是谁传言的,吃鸡蛋只吃蛋青不吃蛋黄,第二天会瘦的更多,虽然不知道是否有科学依据,也不知道是否会破坏营养,但试了几次,果然是不吃蛋黄第二天称重效果会更好,几天后,吃完饭可以看到大家的餐盘几乎都盛下了蛋黄.
吃完早饭后我们就开始驱车去往训练基地,大概从八点半左右一直训练到十一点左右.说一下我们每天上午下午大概都训练两个多小时,一天下来也就五个小时的训练时间.
上午的训练我们的安排有很多比如
第一天跑台(1小时)+形体塑造(1小时)
第二天就是动感单车(1小时)+器械运动(1小时)
第三天就是爬山
第四天就是操场跑步(1小时)+健身操(1小时)
就这样不断的轮回颠倒重复,但一定要注意的是一定要坚持.两个多小时不要小看它,如果你完全按照要求来的话,那你会一身大汗,感觉自己的脂肪在燃烧,身体又热又累,还要特别注意的是不要大量的喝水,过多的喝水在运动过程中会影响减肥效果.这样到中午的时候,一天的任务就算完成了一半了,接下来就是去吃午饭了.

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减肥计划

是呀，重要的是一个减肥的氛围，而且有人监督你

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欢迎大家常来这个小家坐坐

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减肥计划

那么下午和晚上是怎么度过的呢？？我比较好奇

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等到天亮我就要走，没有留下的理由，轻声的叹最后一口气：IUST SO SO

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