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注册日期: Nov 2006 来自: 发帖数: 46 财富: 630 瘦币
8。19-8。30号 不知道大家有没有关注过赵亦然的减肥方法，从260——140斤，他用自创的方法原地跑，加上节食成功的减重的方法，www.zhaoyiran.com.这是他的网站，里�...性级运牟煞谩� 我的减肥方法是在他的减肥方法和别的方法一起结合的： 原地跑：早晨：1小时 晚上：1小时 仰卧起坐：100个 肚皮舞基本动作：半小时 自己按摩：每天 早餐：选择一：1各苹果+1杯绿茶粉酸奶+鸡蛋1个 选择二：1各苹果+豆浆1碗+全麦饼干3片 中餐：选择一：玉米两根 选择二：水煮蔬菜 选择二：紫菜汤 晚餐：一点水果 原地跑我是看我最喜欢的片子《美女的烦恼》也是讲一个肥女变美丽的故事，从ppstreanm的热门电影里有。对我有很大的激励作用。跑步前喝一小杯咖啡，据说可以使热量加倍消耗，然后再肚子和屁股上抹上收腹霜，用减肥腰带分别缠住腰和屁股，这样更可以加速减肥。收腹霜用起来很热的感觉。原地跑不象户外跑步那么累，很容易坚持，对于我这样一个很懒的人，都能够坚持，我相信谁都可以，重要的不要光想要去做。 肚皮舞的视频我是从土豆网上学的，动作都很简单，但是也很累，主要针对胸部，腰部，手臂，臀部的肥肉，很有效果 我买了很多瘦身的产品自己睡觉前躺在床上按摩。效果不到有没有，但是我可以明显感觉到自己的身体的变化。 有人会说啊这么麻烦，有人会说自己坚持不了运动， 而我也是想迅速瘦身，才去跑步的，也许一开始是为了纯减肥，但是我发现如果你很想瘦，那么运动对你来说，并不难。其实胖子爱吃东西，并不是因为饿，而是需要满足感，吃只能得到暂时的满足，但是瘦身是我们的一种精神状态，他对你的帮助不只是能穿上好看的衣服，更主要是对自己的自信，坚持下来的那种精神，对于做事情的一种态度。我们需要的是一种长期的满足感对自己的肯定。 呵呵，不好意思，说着说这就多了，如果你很重了，像我一样，如果你觉得胖的对于生活都没有信心，那就真的开始减肥吧，不要只是节食，让自己的身体运动起来，让自己越来越有信心，不要怕辛苦，我们共同努力！！！
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注册日期: Aug 2007 来自: 发帖数: 15 财富: 160 瘦币
话说有道理 ］ 可是跑步时候你都干吗啊 不是很无聊么
注册日期: Feb 2007 来自: 发帖数: 177 财富: 1980 瘦币
我也要去试试
__________________ 分计划 总计划 不能不成功
注册日期: Jul 2007 来自: 哈尔滨 发帖数: 4 财富: 40 瘦币
这个人我也知道，他太神奇了，好崇拜他
注册日期: Sep 2007 来自: 北京 发帖数: 4 财富: 40 瘦币
真的可以么？
__________________ 如果爱无法用言语来表达，我愿用生命去证明！
注册日期: Jun 2008 来自: 福建 发帖数: 91 财富: 1140 瘦币
通过运动是可以减下来,但一个运动消耗过程可如下解释:前30分钟消耗体内肝糖元,30分后开始消耗水,肌肉群,脂肪,体重是下来了,但并不是真正的科学减肥,蛋白是身体必须的,消耗掉只会给身体带来一系列的伤害... 真正科学又健康的减肥是通过控制营养均衡,消耗脂肪达到减肥效果,就这么简单,(如果有人想了解营养这块或一些肥胖所引起的病态及并发症可以咨询,愿为你分享我所知道的) 有真正想了解健康减法的可以加我Q详聊或直接来电15960242638咨询。。。 或直接进我空间日志里看见证[url]http://user.qzone.qq.com
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09-04-2007 10:45 AM
