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减肥计划

以前一直都是４６－４８ＫＧ之间，身高１６０ＣＭ，个人感觉还是比较标准的说，也不想太瘦．

不过不知道为什么，从去年夏天开始就逐渐上升了至冬天的５２ＫＧ，以为夏天会瘦回来，现在还是５０ＫＧ

因为以前经常锻炼，都是硬硬的肌肉，现在再锻炼好象都没啥效果了，怎么办？很想回到以前那种瘦瘦的感觉，好怀念啊

现在坐下去肚子上都有厚厚的肉出来的，而且还不是那种软软的肉＝＝！

现在在家是不可能减了，老妈会骂的．准备回学校后再减了

不知道ＪＭＳ有没有什么好一点的建议？

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少吃点啦
多做运动，游泳、跳绳、健身操都是不错的减肥的有氧运动。
相信你可以的！

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好不容易写好了，结果没了，555，再来一遍

我承认我前段时间偷懒了，虽然看到有人说那个3日减肥餐很有效果，我还兴冲冲跑去买齐了材料，结果发现自己只能坚持2天……体重纹丝不动，郁闷～～～

先说说我最近吃得东西吧

早上比较杂，起床一杯蜂蜜水（坚持几年了，不过好像ｂｍ还是没啥改善）；
然后一杯苹果汁＋绿茶粉＋酸奶（据说对ｂｍ也很有好处，ｍｓ没发现）；
９点多的时候，会泡一杯麦片＋薏仁粉等粉粉之类的，有时候再喝点酸奶；

中午：
饭前喝点苹果汁＋绿茶粉
午饭一般米饭吃得不多，因为食堂的饭太难吃，有时候就光吃菜了，有时候会吃几口；
饭后一般站各半小时，然后喝点酸奶；

下午睡醒之后喝点酸奶，或者一个水果；

晚上，最近不太吃饭，一般是酸奶＋水果（苹果、香蕉或者西红柿等换着吃）

接着是运动，因为没啥时间去运动，只能在睡醒和睡觉前拉伸一下，最近和同学会所好了，晚上经常去跑跑去，嗯，坚持一下

ｍｓ吃得比较杂，不过自我感觉还是挺健康的吧～～～嘿嘿

可惜这样子，我也没瘦下去……哭啊~~~不知道ｊｍｓ能给点啥意见否？

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我是大一半个学期从88斤飙到98斤，然后就一直开始减肥，一直没有减下去～～刚刚立下计划，希望回到以前的体重～

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你做了运动没有拉筋所以才会成粗粗的肌肉,~

__________________
身高: 165cm 体重: 115斤
血型: B型 星座: 狮子座
偶像:李孝利




莪德目标是-----打败肥肉.,!

像孝利一样的完美,~

努力冲刺到96斤....Oh yeah,~

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smilemi 我和你一样。运动了两年多，诶全身肌肉是的，硬硬的。。感觉肌肉好难减。

__________________

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我大一一年从９８飙到，１１５恐怖把．．．
然后我这学期下顶决心减肥，现在１１０．４
还是要再接再厉啊

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