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减肥计划

大家好～～我是搜跳绳减肥才来到这个论坛得，搜索的原因是因为跳了半个月一点都没有减体重，有点灰心，所以想知道自己的方法对不对～～～

我4月1号开始实施的跳绳计划，之前也搜集了一些跳绳减肥的资料。我每天7～9点下楼跳半个小时，起初包括拉伸运动在内的半个小时。

因为晚上要读书，有时候还会偷懒，所以不是每天都跳，4月份坚持了总共15天。5。1前称体重发现没有明显减少，但是自我感觉瘦了一点，不知道是不是心理暗示～～～

但是大家都知道，减肥如果体重没有动，是一件很让人气馁的事情……

4月份我是每200个一组，跳5组。双脚跳，感觉蛮轻松的，而且不容易出汗～ 也不知道是不是4月的天气比较凉爽的缘故。后来增加到300跳一组，5组。

最近我发现一种跳绳方法，出汗量大而且可以持续跳500个。就是双脚跳和交替跳间隔着跳～～～ 第一个100用双脚跳，第二个用交替跳，跳500个后休息一下，走走动动，等呼吸平复跳下一组，一共跳4组。

我发现这样跳的时候，第一组500就开始大量出汗，而且比双脚跳300个来的轻松。决定先以这样的方式跳一个礼拜再说……

大家都要加油哦～～～

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刚刚看论坛帖子，看到《跑步为什么也没瘦？可能是这个原因哦 》

“跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳击等运动，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动，心率一般在130次／分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应，如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益；节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。

总之，节食后做有氧运动，有氧运动后节食，减肥才能奏效。”

以上引用由木木冬冬发表。

我想可能很多跳绳一段时间却没有瘦是有这部分原因的吧，结合在一起方便大家参考～

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没有人关注，我就当写日记好了～呵呵……

现在我已经增加到每天跳2000个～ 虽然5月份跳的总共还没有4月份多：P

而体重也减轻了3斤，两个月时间是漫长了点，但是安慰自己说这是健康减肥，是这样的……嘻嘻～

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呵呵,我来支持你,我以前以用跳绳的方法来减肥,效果不错的,只是现在懒得很,根本不想做运动.
今天开始也跳跳.

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我今天才开始定了减肥计划~~
自己总是没毅力,今天看到有那么多MM都坚持下来,所以自己也要坚持~~
我刚开始的计划就是每天晚上跳绳1000次~
自己也不知道有没有效果
但是坚持下来看看吧.....

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我要做健康的美人~

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大家一起加油～～～ 我一个好朋友也跟我一起开始跳绳了，觉得好有动力哦，嘻嘻～

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绳子 刚刚买回来，我也加入 跳绳的行列

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哈哈……我的这跟绳子还是初中时候的呢，保留到现在～

真不知道万一断了，要去哪里买呢～

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刚跳了200来个 在家跳的 声音大 不敢跳了

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我买的就是带记数绳子
可是我都不跳
上次跳了500多下,我就累的不行了

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女,身高:164 体重:65KG
5月29--8月30,26斤的肉肉,我要和你说拜拜...再也不要看见你...

忍!!!!

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我觉得计数的绳子要比我的粗，很重的。

我用的是以前的那种想电线一样的绳子，跳起来很轻松的，呵呵……

如果那个不太好跳的话，就减少一点～ 100－100慢慢跳啊，反正运动时间应该要稍微长点的吧～

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我也再跳绳呢，坚持每天晚上3000个以上。今天是第4天，haoixnag还没有效果出来，不过我会坚持的，相信一定能够减掉

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偶偶尔跳跳，每次3000个。

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我减的比你慢啊 。我也是跳绳，差不多一个月了。好像减了1J吧。郁闷啊

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我晚上只要健身房回来身体还可以坚持，会跳1000个

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